0 Poin
dehidrasi

Hindari Dehidrasi Saat Berpuasa, Begini Caranya

Berpuasa mengharuskan Anda untuk menahan lapar dan dahaga, serta hawa napsu mulai dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Salah satu tantangan yang kebanyakan dirasakan adalah, sulitnya menahan haus yang bisa berimbas pada terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi adalah sebuah kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan cairan. Kondisi ini jelas membuat kondisi tubuh menjadi tidak seimbang. Jika dalam kondisi berpuasa, tentunya ibadah Anda menjadi terganggu.

Guna mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa, tips berikut ini mungkin bisa Anda coba terapkan:

Kurangi Makanan Manis

Makanan manis sangat erat kaitannya dengan bulan puasa. Terlebih pada pilihan menu berbuka. Tetapi, makanan yang tinggi kadar gula bisa meningkatkan rasa haus.

Maka dari itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi untuk mengurangi terjadinya rasa haus dan dehidrasi. Sebagai gantinya, Anda bisa mengganti makanan manis dengan mengonsumsi buah yang mengandung manis alami dan mengandung banyak air.

Jangan Konsumsi Garam Berlebihan

Selama bulan puasa, ada baiknya mengurangi konsumsi garam yang berlebihan. Pasalnya, kadar garam yang tinggi dapat meningkatkan rasa haus Anda. Terlebih, jangan konsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi saat makan sahur.

Kurangi Sengatan Matahari

Berpuasa dan terkena sengatan sinar matahari adalah kombinasi yang cukup berat. Paparan sinar matahari membuat tubuh akan mudah mengalami dehidrasi. Maka disarankan untuk mengurangi aktivitas di bawah sinar matahari untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Minum Air yang Cukup Saat Berbuka Hingga Sahur

Ini salah satu hal penting yang harus dilakukan untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Minum air yang cukup saat waktu berbuka hingga sahur bisa menjadi cara terhindar dari dehidrasi. Biasakan untuk minum air sekitar 8 gelas per hari.

(Foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok