0 Poin
Gerakan Olahraga Untuk Mengatasi Perut Kembung

Gerakan Olahraga Untuk Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung tentu membuat Anda tidak nyaman untuk beraktivitas. Penyebab perut terasa penuh ini bisa disebabkan oleh hal-hal diluar penyakit. Misalnya akibat makan berlebihan, sembelit, gas atau kehamilan. Bila Anda termasuk orang yang tidak suka sakit sedikit minum obat, tenang saja karena perut kembung dapat diatasi dengan beberapa Gerakan olahraga. Berikut ini Gerakan olahraga yang ampuh mengatasi masalah perut kembung:

Jalan kaki

Aktivitas fisik sebenarnya dapat membantu usus bergerak lebih teratur. Sehingga pada akhirnya dapat menekan kelebihan gas dalam perut. Aktivitas fisik yang dimaksud tidak harus aktivitas fisik yang berat. Anda bisa melakukannya bahkan dengan berjalan kaki. Itu kenapa, jalan kaki bisa membantu Anda dalam mengatasi perut kembung.

Latihan plank

Gerakan pada latihan plank dianggap efektif dalam mengatasi perut kembung. Caranya mulai dari posisi berlutut di lantai, posisi tangan tepat di bawah bahu dan lutut sejajar dengan pinggul. Pastikan posisi tubuh lurus dan ditumpu oleh lengan dan ujung jari kaki. Selama melakukan Gerakan ini tarik napas dalam-dalam dan pertahanan posisi ini selama 10-60 detik atau selama yang Anda bisa.

Pose Cat cow

Salah satu pose yoga ini dapat membantu melancarkan pencernaan bahkan mengatasi masalah perut kembung. Karena dengan posisi cat cow ini membantu mendorong pergerakan usus sehingga mampu mengurangi timbunan gas di perut. Pose cat cow ini mengharuskan tubuh Anda dalam posisi merangkak lalu mendorong tulang belakang kearah atas sambil membuang napas, lakukan sebaliknya dan tahan selama 10 detik. Anda bisa melakukannya sebanyak 3 kali.

Pose sphinx

Pose sphinx ini terkenal sangat bermanfaat untuk meregangkan tubuh. Tapi jarang yang mengetahui jika Gerakan olahraga ini juga dapat meregangkan organ pencernaan yang bermasalah. Sehingga dapat mengatasi perut kembung dan masalah pencernaan lainnya. Cara melakukannya, mulai dengan posisi tengkurap dengan menekuk siku di sebelah dada. Lalu berikan tekanan pada matras sampai mengangkat bagian tulang belakang. Ulangi sebanyak 5 kali agar pencernaan membaik.

Torso twist

Gerakan torso twist bisa membuat perut buncit Anda mengecil. Manfaat lainnya untuk kesehatan adalah mengurangi perut kembung. Caranya, duduk dengan kedua lutut yang sejajar dengan dada, tahan, dan Gerakan badan menyamping ke kiri dan kanan. Pastikan Anda bernapas dengan normal selama melakukan gerakan ini. Torso twist bisa Anda lakukan selama 10-20 kali hitungan.

(Foto: help guide)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok