Bersepeda menjadi kegiatan yang begitu digemari banyak orang di tengah pandemi ini. Kegiatan ini memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran, hingga menurunkan berat badan.

Tetapi hanya karena Anda mengendarai sepeda beberapa kali seminggu tidak berarti Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.

Bahkan, sebagian besar pengendara sepeda pemula membuat kesalahan dengan makan berlebihan karena mereka merasa senang dengan latihan yang telah mereka lakukan, membuat latihan ini kontraproduktif dengan penurunan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari bersepeda Anda dan menurunkan berat badan dalam prosesnya, penting untuk mengikuti aturan dasar nutrisi agar tetap sehat.

Berikut adalah lima tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan melakukan kegiatan bersepeda.

Makan Sarapan Sebelum Bersepeda

Jika Anda melewatkan sarapan, Anda tidak akan memiliki bahan bakar yang cukup untuk bersepeda di pagi hari. Tetapi Anda juga akan membuat tubuh Anda menyimpan lemak daripada membakarnya.

Kelaparan dalam tubuh juga menyebabkan proses metabolisme dalam menyimpan apa yang mungkin diperlukan untuk energi nanti, dan dalam banyak kasus ini berarti lemak - hanya hal yang paling ingin Anda kehilangan

Jangan berpakaian terlalu tebal untuk membuat Anda berkeringat

Tidak baik untuk menurunkan berat badan dengan dehidrasi, terutama untuk pengendara sepeda. Tanggalkan penghangat kaki dan jaket pada suhu rendah dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Anda perlu cairan, yang merupakan kunci untuk membakar kalori.

Makan lebih banyak sayuran dan lebih banyak protein tanpa lemak

Sayuran dan protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan harus menjadi makanan pokok bagi pengendara sepeda. Daripada menambah suplement nutrisi, cobalah mendapatkan sebagian besar vitamin dan protein dari makanan.

Tingkat penyerapan lebih baik dan dengan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan melalui makanan yang Anda makan akan membuat Anda merasa jauh lebih baik juga.

Dan jika tubuh Anda terasa nyaman, Anda akan mengendarai lebih lama, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Batasi porsi makan

Ketika mencoba untuk makan sehat, merupakan sesuatu yang salah untuk menghindari makanan yang Anda suka hanya karena mereka mungkin tidak baik untuk Anda.

Alih-alih membuat tubuh Anda kelaparan, coba batasi porsi makan Anda. Jangan konsumsi dalam jumlah berlebihan.

(Foto: People for bikes)