0 Poin
Seorang wanita sedang alami stress.

Gejala Stres Kronis dan Cara Mengatasinya

Perasaan stres adalah reaksi yang alami ketika seseorang mengalami suatu ancaman atau tekanan pada perubahan kehidupannya.

Namun, jika stres berlangsung dalam jangka waktu yang panjang, kondisi tersebut dapat berdampak pada kesehatan fisik. Hal ini disebut dengan stres kronis

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh mereka melepaskan hormon kortisol dan adrenalin. Kedua hormon ini membantu tubuh untuk melindungi tubuh dari suatu ancaman. 

Kondisi tersebut dapat meningkatkan detak jantung Anda dan tekanan darah untuk mempersiapkan Anda mengatasi permasalahan tersebut. 

Stres kronis memberikan tekanan pada tubuh dalam jangka waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan berbagai gejala dan meningkatkan risiko berkembangnya penyakit tertentu.

Stres kronis yang mengganggu aktivitas keseharian Anda dalam jangka waktu lama, hal ini bisa membahayakan tubuh. Berbagai konsekuensi kesehatan seperti meningkatnya risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Gejala

Stres kronis tidak hanya memengaruhi kondisi seseorang secara psikologis namun juga dapat menyerang kesehatan fisik.

Keparahan gejala berbeda-beda bagi setiap orang.

Gejala stres kronis dapat berupa:

  • Sakit kepala
  • Kesulitan tidur
  • Gangguan pencernaan
  • Perubahan nafsu makan
  • Kelelahan
  • Kehilangan kontrol

Bagaimana mengatasi stres?

Meminimalisir kadar stres dalam tubuh tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, namun juga membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam jangka waktu panjang.

Berikut adalah beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres:

Mengidentifikasi penyebab stres

Dengan mengenali pemicu stres, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu memantau dan mengontrol keadaan pikiran kita sepanjang hari. 

Hal ini membantu seseorang mengembangkan strategi koping dan cara mengatasinya.

Olahraga rutin

Aktivitas fisik membantu tubuh meningkatkan produksi endorfin. Endorfin adalah senyawa kimia yang bisa menaikkan suasana hati dan mengurangi stres.

Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur yang buruk dapat berkontribusi kepada stres. Oleh karena itu, pentingnya memperoleh setidaknya 7 jam tidur di malam hari. Hindari mengonsumsi kafein dan makan dalam porsi besar sebelum tidur. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok