Gejala Emosional dan Fisik Akibat Kelelahan Mental

Di masa krisis ini, wajar bagi kita semua untuk merasa lelah di beberapa aspek kehidupan. 

Namun jika terlalu lama dibiarkan, kelelahan mental tidak hanya memengaruhi psikis namun juga dapat menyerang kesehatan fisik. 

Oleh karena itu, penting untuk menemukan strategi yang tepat untuk meredakan dan bahkan mengatasi rasa lelah tersebut mulai dari mengidentifikasi gejala utamanya. 

Gejala 

Gejala emosional dapat membuat pekerjaan rutin yang biasa Anda lakukan terasa sulit untuk diselesaikan dan salah satu gejala utamanya berupa kesulitan berkonsentrasi.

Gejala emosional lainnya yaitu antara lain

• Perasaan depresif
• Sulit mengendalikan emosi
• Perasaan cemas secara berlebihan
• Lekas marah
• Merasa kewalahan

Gejala kelelahan yang ekstrem juga dapat memanifestasi secara fisik dan bahkan mampu memperparah kondisi fisik yang sedang Anda alami. Gejalanya antara lain

• Sakit kepala
• Gangguan tidur
• Sakit perut atau gangguan pencernaan 
• Perubahaan nafsu makan 

Bagaimana cara mengatasinya? 

Setelah Anda berhasil menemukan pemicu yang menyebabkan rasa lelah berkepanjangan, Anda mungkin menginginkan strategi yang tepat untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Berikut adalah beberapa strategi umum yang bisa Anda terapkan untuk meredakan kelelahan

Istirahat dengan cukup

Kualitas tidur yang baik tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik namun juga sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan mental. 

Cobalah untuk dapatkan 7-8 jam tidur yang teratur untuk membantu mengatasi rasa lelah

Lakukan teknik relaksasi

Praktik pernapasan dalam, meditasi, dan yoga adalah beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu meningkatkan ketenangan serta meredakan stres. 

Ubah ruang kerja

Ketika pekerjaan membuat Anda terasa lelah, beberapa perubahan kondisi kerja seperti menata ruang kerja kembali mungkin dapat mengurangi stres.