0 Poin

Gawat! Olahraga Terlalu Keras Ternyata Bahaya

Berolahraga seharusnya baik untuk Anda. Ini dapat membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan menangkal depresi. Namun, seperti kebanyakan hal yang berlebihan itu tidak baik, dan terlalu banyak berolahraga dapat memiliki konsekuensi serius bagi tubuh dan otak Anda. 

Jadi, apa sebenarnya yang dimaksud dengan "terlalu banyak" berolahraga? Yah, itu tergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda, kesehatan, dan pilihan latihan. Namun secara umum, orang dewasa harus mendapatkan sekitar lima jam seminggu olahraga moderat atau dua setengah jam aktivitas yang lebih intens. Atau kombinasi keduanya. Itu menurut CDC. 

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa berjalan jauh di luar itu tidak meningkatkan manfaat kesehatan Anda. Satu penelitian yang tidak mengejutkan menemukan bahwa pelari yang ringan hingga sedang memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada orang yang tidak berolahraga. Tetapi, pada gilirannya yang mengejutkan, beberapa orang yang berlari dengan kecepatan lebih dari tiga kali seminggu memiliki risiko yang sama untuk meninggal sebagai yang bukan pelari.

Jadi berlari terlalu banyak, dan terlalu intens, tampaknya membatalkan beberapa manfaat kesehatan yang didapat dari berlari teratur. Latihan ketahanan yang ekstrim, seperti ultra-maraton, juga dapat menyebabkan kerusakan jantung, gangguan irama jantung, dan pembesaran arteri, pada beberapa orang. 

Para ahli percaya daya tahan ekstrem menempatkan tuntutan ekstrem pada sistem kardiovaskular. Satu studi menemukan bahwa latihan ekstrem berulang dapat "merombak" jantung, menebal dinding otot dan jaringan parut. Studi lain menunjukkan bahwa wanita lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung atau stroke, jika mereka aktif secara fisik setidaknya sekali seminggu. 

Rsiko serangan jantung dan stroke melonjak untuk wanita yang berolahraga keras setiap hari. Jadi, olahraga berlebihan tidak memberikan manfaat lebih dari olahraga ringan. Dan itu bisa lebih berisiko. Wanita memiliki risiko khusus untuk apa yang dikenal sebagai "triad atlet woman" yang meliputi: kehilangan menstruasi, osteoporosis atau kehilangan mineral tulang dan gangguan makan. Gejala-gejala ini biasanya timbul dari kombinasi latihan berlebih dan pembatasan kalori. 

Untuk pria, olahraga intensif telah terbukti mengurangi libido. Mungkin karena kelelahan fisik dan kadar testosteron yang lebih rendah. Untuk pria dan wanita, olahraga berlebihan meningkatkan risiko cedera berlebihan, seperti tendinitis dan fraktur stres. Cidera ini terjadi karena trauma berulang. Sistem kekebalan Anda juga bisa menderita. 

Meskipun olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, olahraga berlebihan sebenarnya dapat menekannya.

Ada "jendela terbuka" hingga 72 jam yang dialami imunitas setelah latihan yang intensif. Ini pada dasarnya berarti virus dan bakteri mungkin lebih mudah menyerang dan menginfeksi tubuh. 

Dan atlet yang berolahraga berlebihan juga mengalami infeksi saluran pernapasan bagian atas. Jadi, kita tahu olahraga berlebihan dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda - terutama jantung, tendon, ligamen, dan sistem kekebalan tubuh. Bagi sekitar 1 juta orang di AS, kecanduan olahraga mendatangkan malapetaka pada otak mereka.

Gejala kecanduan olahraga termasuk berlebihan - saat itulah Anda merasa cemas atau kelelahan ketika Anda melewatkan latihan. Atau merasa kurang kontrol dan tidak bisa mengurangi olahraga. Bahkan ketika Anda tahu itu menyakiti Anda. Sekarang, penting untuk dipahami bahwa Anda tidak boleh menyerah begitu saja untuk berolahraga. Kuncinya adalah mendapatkan jumlah yang tepat. Jadi, jangan ragu untuk maju dan lari, tetapi jangan sepanjang waktu ya.

(foto: Pexels)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
kesehatan
olahraga
dampak olahraga
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
JanganTanyaDukun
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di