0 Poin

Ganti Suplemen Anda dengan Makanan Ini!

Jika sulit bagi Anda untuk menaikkan berat badan, pastinya cara apa saja akan ditempuh untuk bisa menaikkan setidaknya beberapa angka pada timbangan Anda. Suplemen merupakan salah satu jalan pintas untuk mencapai hal ini.

Banyak orang mengonsumsi suplemen protein untuk menyokong kenaikkan berat badan mereka. Suplemen protein memang diyakini dapat membantu menambah massa otot, terutama jika konsumsinya dibarengi dengan latihan fisik yang rutin.

Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi suplemen protein tidak disarankan, apalagi jika tidak di bawah pengawasan ahli. Ini karena selain harganya yang cukup mahal, suplemen protein bisa memberikan efek samping yakni mengganggu sistem pencernaan, mengganggu kadar gula darah, memengaruhi produksi hormon, dan bahkan merusak organ hati Anda.

Jika menaikkan berat badan memang menjadi tujuan utama Anda, maka Anda bisa beralih dari suplemen protein ke makanan-makanan sehat berikut ini:

Nasi

Nasi merupakan makanan harian bagi sebagian besar masyarakat di Indonesia. Jika Anda ingin menaikkan berat badan, maka tambahlah porsi nasi Anda. Karbohidrat di dalam nasi digadang-gadang dapat sangat bermanfaat untuk menjawab permasalahan ini, terlebih bagi Anda yang memiliki nafsu makan yang rendah.

Telur

Kandungan nutrisi dalam telur sangat baik untuk tubuh ketika dikonsumsi. Sebutir telur mengandung 75 kalori yang berguna untuk menaikkan berat badan Anda. Satu yang terbaik dari telur ialah, Anda bisa mengolahnya dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, didadar, membuat telur mata sapi, dan lain-lain.

Pisang

Dilengkapi dengan protein, karbohidrat dan nutrisi penting lainnya, dua buah pisang setiap hari dapat menjadi makanan yang sempurna untuk Anda yang ingin menaikkan berat badan. Rata-rata pisang mengandung sekitar 100 kalori untuk menjaga Anda tetap sehat dan bertenaga.

Susu

Meminum susu sebanyak empat hingga lima kali dalam sehari sangat baik untuk menambah berat badan Anda, mengingat setiap 500 ml susu mengandung sekitar 120 kalori. Namun, jangan menambahkan pemanis apapun dalam susu Anda demi menjaga kualitas susu tetap baik.

Kacang-kacangan

Segenggam kacang-kacangan mengandung kurang lebih 200 kalori yang dibutuhkan untuk menaikkan berat badan. Bahkan kacang yang sudah hadir dalam bentuk selai memiliki 188 kalori yang juga bisa Anda santap bersamaan dengan roti.

(Foto: cnbc.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
suplemen
berat badan
makanan penambah berat badan
berat badan naik
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di