Faktor Risiko yang Memicu Nyeri Punggung dan Pengobatannya

Nyeri punggung adalah alasan umum untuk absen dari pekerjaan dan untuk mencari perawatan medis. Hal ini dapat membuat ketidaknyamanan.

Nyeri punggung biasanya disebabkan oleh ketegangan otot yang menjadi akibat dari mengangkat beban terlalu besar atau berada di posisi tempat duduk terlalu lama.

Seiring bertambahnya usia, seseorang akan rentan terkena nyeri punggung.

Meskipun begitu, Anda tidak harus membutuhkan perawatan ekstensif untuk sakit punggung. 

Dalam kasus yang lebih parah, perawatan yang lebih kuat mungkin diperlukan, tetapi biasanya diberikan di bawah pengawasan dari dokter.

Faktor risiko

Faktor risiko ini memiliki kerentanan yang lebih tinggi terkait nyeri punggung, faktor risikonya termasuk:

• Kehamilan

• Gaya hidup yang buruk seperti jarang bergerak

• Kebugaran fisik yang buruk

• Usia 

• Obesitas dan kelebihan berat badan

• Merokok

• Latihan fisik yang berat atau bekerja terlalu keras

• Faktor genetik

Pengobatan rumahan

Olahraga

Olahraga mempunyai peran yang penting dalam menjaga postur tubuh serta manfaat yang banyak untuk berbagai penyakit. Perawatan tertentu dapat Anda pertimbangkan untuk meredakan gejala sakit punggung Anda.

Perawatan ini melibatkan:

• Memperbaiki postur tubuh

• Menggunakan teknik pengangkatan yang tepat

• Memperkuat otot inti

• Meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas

Minyak esensial

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak lavender dan salep yang dibuat dengan capsaicin bisa membantu mengurangi rasa sakit punggung Anda.

Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat bermanfaat bagi otot yang sakit. Mandi air hangat menjadi andalan ideal untuk melancarkan aliran darah Anda untuk otot yang kaku atau tegang.

(Foto: workingwise.nz)