Nyeri punggung adalah alasan umum untuk absen dari pekerjaan dan untuk mencari perawatan medis. Hal ini dapat membuat ketidaknyamanan.
Nyeri punggung biasanya disebabkan oleh ketegangan otot yang menjadi akibat dari mengangkat beban terlalu besar atau berada di posisi tempat duduk terlalu lama.
Seiring bertambahnya usia, seseorang akan rentan terkena nyeri punggung.
Meskipun begitu, Anda tidak harus membutuhkan perawatan ekstensif untuk sakit punggung.
Dalam kasus yang lebih parah, perawatan yang lebih kuat mungkin diperlukan, tetapi biasanya diberikan di bawah pengawasan dari dokter.
Faktor risiko
Faktor risiko ini memiliki kerentanan yang lebih tinggi terkait nyeri punggung, faktor risikonya termasuk:
Kehamilan
Gaya hidup yang buruk seperti jarang bergerak
Kebugaran fisik yang buruk
Usia
Obesitas dan kelebihan berat badan
Merokok
Latihan fisik yang berat atau bekerja terlalu keras
Faktor genetik
Pengobatan rumahan
Olahraga
Olahraga mempunyai peran yang penting dalam menjaga postur tubuh serta manfaat yang banyak untuk berbagai penyakit. Perawatan tertentu dapat Anda pertimbangkan untuk meredakan gejala sakit punggung Anda.
Perawatan ini melibatkan:
Memperbaiki postur tubuh
Menggunakan teknik pengangkatan yang tepat
Memperkuat otot inti
Meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas
Minyak esensial
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak lavender dan salep yang dibuat dengan capsaicin bisa membantu mengurangi rasa sakit punggung Anda.
Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat bermanfaat bagi otot yang sakit. Mandi air hangat menjadi andalan ideal untuk melancarkan aliran darah Anda untuk otot yang kaku atau tegang.
(Foto: workingwise.nz)
COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok