0 Poin

Fakta Kehamilan Bagi Si Vegetarian

Walaupun diet vegetarian bisa menjadi diet yang sehat, penting untuk memperhatikan apa yang Anda pilih untuk dimakan, terutama jika Anda mencoba untuk hamil. Berikut penjelasannya:


Apakah vegetarian mempengaruhi kesuburan?

Menurut Sophie Medlin, Ahli Diet Terdaftar dan direktur Ahli Diet Kota tentang vegetarisme, kesuburan dan kehamilan, secara keseluruhan, menjadi vegetarian seharusnya tidak mempengaruhi peluang Anda untuk hamil. “Secara umum diet vegetarian yang seimbang yang masih mengandung telur dan produk susu dapat menyediakan hampir semua nutrisi yang kita butuhkan untuk mengoptimalkan kesuburan,” kata Medlin.
Itu berarti bahwa jika Anda makan cukup banyak variasi, termasuk banyak produk susu, gandum, buah-buahan dan sayuran, Anda tidak perlu khawatir tentang diet vegetarian Anda berdampak negatif terhadap kesuburan Anda. Karena itu, ada cara untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil sebagai vegetarian.

Bisakah diet vegetarian bermanfaat bagi kesuburan?

Umumnya, diet vegetarian adalah diet yang sehat, dan diet yang sehat adalah salah satu faktor gaya hidup yang muncul berulang kali ketika membahas bagaimana meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

"Vegetarian umumnya mencakup lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan serta lebih sedikit lemak jenuh dan garam daripada rata-rata diet omnivora," jelas Medlin.

“Namun, hal penting yang perlu diingat tentang manfaat kesehatan dari diet vegetarian adalah bahwa kami pikir itu jauh lebih berkaitan dengan penambahan lebih banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan daripada tindakan menghilangkan daging dan ikan. Jika diet vegetarian penuh dengan makanan olahan, buah dan sayuran rendah dan protein rendah, itu akan mempengaruhi kesuburan dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh diet berkualitas buruk," tambah Medlin.

Apakah ada risiko potensial?

Secara umum, jika Anda makan diet vegetarian yang sehat, itu tidak membawa risiko. Namun, “Asupan vitamin D, vitamin B, zat besi dan asam lemak esensial dapat lebih rendah dalam diet vegetarian. Sumber asam lemak esensial terbaik untuk perkembangan otak berasal dari ikan atau minyak alga sehingga suplementasi direkomendasikan,” katanya.

Ia pun menambahkan, “Sumber zat besi vegetarian lebih sulit diakses oleh tubuh kita, tetapi memiliki vitamin C sangat membantu, jadi pastikan Anda memiliki segelas jus atau banyak buah dan sayuran dengan sumber zat besi.”

Bagaimana cara memiliki kehamilan vegetarian yang sehat?

Saat Anda hamil, penting untuk menjaga pola makan sehat sepanjang kehamilan agar ibu dan bayi sehat. "Pastikan Anda memasukkan banyak buah dan sayuran, protein berkualitas tinggi (telur, susu atau kedelai), kacang-kacangan dan kacang-kacangan," kata Medlin.

"Pertimbangkan untuk menambahkan multivitamin yang berfokus pada kehamilan dan suplemen minyak ganggang." "Memastikan Anda mendapatkan banyak makanan yang diperkaya dengan B12 atau makan susu dan telur ekstra selama kehamilan adalah penting," tukas Medlin.

(foto: BBC)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di