0 Poin
Makanan kaya kalsium

Empat Nutrisi yang Dibutuhkan Anak untuk Tumbuh Maksimal

Orang tua telah menghadapi banyak tantangan selama pandemi global kali ini. Suplai makanan terbatas, anak-anak selalu di rumah, dan mungkin anggaran belanja yang ketat. 

Rasa frustrasi saat menyiapkan makanan di rumah, mencoba menemukan jenis makanan yang tepat atau bahkan mengatasi masalah anggaran menjadi rangkaian tantangan yang berat. Anda berusaha keras untuk memberi anak Anda makanan yang tepat, tetapi terkadang mereka masih kekurangan nutrisi.

Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan anak Anda menerima nutrisi yang optimal? Langkah pertama adalah dengan mempelajari nutrisi mana yang harus difokuskan dan berikut 4 nutrisi kunci bagi anak-anak:

1. Kalsium

Kalsium dikenal karena peran pentingnya dalam perkembangan tulang dan gigi di usia muda. Fungsi lainnya adalah untuk membantu kontraksi otot, sinyal saraf dan pembekuan darah. Cara mendapatkan lebih banyak kalsium bisa dari Produk susu diantaranya susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium terbaik.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah satu-satunya nutrisi yang dapat dibuat tubuh kita dari sinar matahari. Selain bekerja bahu-membahu dengan kalsium untuk membangun tulang yang sehat dan kuat, vitamin D juga berperan dalam mendukung imunitas anak. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, ikan trout pelangi dan sarden adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk mendukung imunitas anak.

3. Kalium

Kalium merupakan elektrolit penting untuk menjaga kesehatan otot dan saraf kita. Cara mendapatkan lebih banyak Kalium Anda dapat memberikan berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan kacang- kacangan sebagai makanan ataupun camilan. Alpukat, semangka, ubi jalar, pisang, bayam adalah beberapa sumber kalium terbaik.

4. Serat

Sumber serat larut terbaik adalah gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, buah jeruk, apel, stroberi, dan kacang polong. Biji-bijian dan sayuran, terutama dedak gandum, kembang kol,buncis dan kentang, merupakan sumber serat tak larut yang sangat baik.

 

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok