Kelelahan secara emosional atau yang dikenal dengan emotional burnout merupakan suatu keadaan dimana seseorang alami rasa letih yang tak kunjung pulih meskipun Anda telah beristirahat penuh.
Kondisi ini umum terjadi menyerang siapa saja namun sangat rentan tinggi terhadap karyawan dengan pekerjaan selalu dibawah tekanan, penngasuh anggota keluarga, atau penderita penyakit kronis serta orang yang sedang alami perubahan skala besar dalam hidupnya.
Apabila rasa lelah ini tak kunjung hilang dan kian memburuk dari waktu ke waktu hingga mengganggu aktivitas keseharian di segala aspek kehidupan Anda, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Penyebab emotional burnout
Dalam kasus burnout pada umumnya, akar dari pemicu keadaan burnout itu sendiri berangkat dari pekerjaan Anda khususnya bagi seseorang dengan pekerjaan stres tinggi sehingga timbulnya ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dengan kehidupan pekerjaan. Hal ini tak hanya memicu kelelahan emosional namun dapat menyebabkan stres atau tekanan kronis.
Faktor pemicu kelelahan emosional atau emotional burnout dapat terjadi tergantung dengan toleransi orang tersebut terhadap stres tersebut. Berikut adalah penyebab emotional burnout secara umum
- Menderita penyakit kronis
- Alami transisi besar dalam hidup
- Alami tekanan finansial
- Melahirkan anak
- Kerja di pekerjaan dengan tekanan tinggi
- Aktif mengasuh anggota keluarga
Gejala
Kelelahan emosional dapat memengaruhi segala aspek kehidupan secara psikis maupun fisik. Seseorang dengan emotional burnout dapat alami beberapa gejala seperti berikut ini
- Kesulitan tidur
- Motivasi dan energi menurun
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kehilangan nafsu makan
- Rasa lelah fisik
- Mudah marah
- Sakit kepala
Untuk atasi emotional burnout, penting untuk memberi batasan dan komitmen jam kerja dengan waktu khusus kehidupan pribadi diri Anda agar menunjang hidup seimbang. Anda juga dapat menerapkan gaya hidup sehat seperti dapatkan waktu tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat serta hindari pemicu stres tinggi.
Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.
