0 Poin
Latihan kardio

Efektifkan Langsing Tanpa Latihan Kardio?

Memiliki tubuh yang sehat dan badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Salah satu yang dilakukan banyak orang demi mencapai semua itu adalah dengan berolahraga jenis kardio. Latihan kardio dianggap sebagai faktor yang dapat membantu Anda membakar kalori dalam waktu singkat.

 
Menurut sebuah studi, sebetulnya menghabiskan waktu berjam-jam untuk berlatih kardio bukan sebuah kewajiban ketika berniat menurunkan berat badan. Kecuali jika Anda penggemar lari di treadmill atau berlatih interval intensitas tinggi (HIIT). Anda bisa memvariasikan jenis latihan lain untuk menunjang tujuan Anda.

 
Kardio memang baik, tetapi bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Dilansir Times of India, berikut adalah beberapa hal lain yang dapat Anda coba yang tak kalah efektif untuk menurunkan berat badan.

 
1. Latihan Kekuatan

Tidak apa-apa jika Anda tidak suka berlari di atas treadmill, tetapi Anda masih harus berolahraga untuk menurunkan berat badan. Latihan kekuatan sama bermanfaatnya dengan latihan kardio. Cobalah untuk memasukkan tiga hingga empat sesi latihan kekuatan dalam rutinitas Anda. Selain lebih efektif dari segi waktu dibanding kardio, kebiasaan ini akan membuat Anda ramping dan kencang.

 
2. Gerakkan Tubuh

Cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari. Ini adalah salah satu hal dasar namun terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan metabolisme Anda. Dengan aktivitas ini akan membantu Anda membakar kalori tambahan dan menurunkan berat badan. Lakukan hal-hal kecil seperti naik tangga, bukannya lift, berjalan sambil berbicara di telepon atau berdiri di meja kerja Anda setiap beberapa menit.

 
3. Lacak Langkah Anda

Meski sederhana, ini adalah cara lain untuk bergerak sepanjang hari. Cobalah upayakan mengambil 3.000-10.000 langkah setiap hari. Anda dapat menggunakan jam kebugaran atau mengunduh aplikasi pelacakan langkah di ponsel Anda untuk tetap menghitung secara akurat.

 
Yang Perlu Diperhatikan

Diet Anda: Kami tahu bahwa diet dan olahraga keduanya penting untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda memilih keluar dari rutinitas kardio, pastikan Anda mengikuti diet ketat dan sehat. Konsumsi lebih sedikit kalori untuk mencapai tujuan Anda.

 
Pesta makan: Makan tanpa berpikir adalah hal lain, yang dapat menghambat kemajuan Anda. Makan makanan yang tidak sehat, atau bergula bisa menjadi masalah besar jika Anda memiliki misi untuk menurunkan berat badan.

(Foto: healthline)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok