Anda harus menjaga asupan kebutuhan cairan setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Namun, sesuatu yang berlebihan memang tidak dianjurkan begitu juga dengan minum air putih karena dapat membuat Anda mengalami overhidrasi. Mungkin Anda sudah mengetahui dehidrasi atau kekurangan cairan. Lalu apa itu overhidrasi dan bagaimana gejalanya?

Overhidrasi atau kelebihan asupan cairan ini dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan menumpuknya cairan di dalam tubuh. Sama seperti dehirasi, efek samping dari overhidrasi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Bila kadar air yang berlebihan dalam tubuh maka dapat menurunkan kadar natrium. Yaitu elemen yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalma tubuh.

Kadar air dalam tubuh jika berlebihan juga berisiko memicu penumpukan cairan. Akibatnya, sel-sel dalam tubuh membengkak termasuk pada sel otak. Sehingga dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah. Bila kondisi ini dirasakan oleh seseorang maka dapat mengalami gejala perut terasa penuh, mual, muntah, tangan dan kaki membengkak, sakit kepala dan penurunan kesadaran. Tekanan dalam tubuh yang semakin meningkat juga dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Gejala lain dari overhidrasi adalah perubahan warna urine yang menjadi sangat bening atau jernih. Anda menjadi lebih sering ke toilet sampai 9 kali dalam sehari, merasa lelah tanpa sebab dan mudah kram. Sayangnya, gejala overhidrasi ini sering kali disepelekan dan dianggap sebagai gejala dari kelelahan saja. 

Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda-beda, bahkan berat badan pun memengaruhi. Tetapi Anda disarankan meminum air putih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air putih. Sedangkan pada wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui sebanyak 3 liter per hari.

Kebutuhan air putih ini juga bisa disesuaikan dalam kondisi tertentu. Misalnya sehabis berolahraga, sedang banyak melakukan aktivitas berat, cuaca sedang panas, mengalami demam, diare, dan muntah. Nah, setelah mengetahui apa saja efek samping dan gejala dari overhidrasi, sebaiknya Anda memenuhi asupan cairan sesuai dengan kebutuhan ya.

(Foto: bbc)