Efek Samping Diet Keto Bagi Kesehatan Tubuh

Diet ketogenik atau diet keto merupakan diet yang berfokus pada mengonsumsi jumlah lemak sehat yang tinggi, serta kuantitas jumlah protein yang rendah. 

Beberapa bukti mengatakan bahwa menerapkan diet keto dapat memengaruhi kolesterol dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa diet ini bisa menurunkan kadar kolesterol baik tetapi meningkatkan kadar kolesterol yang buruk. Oleh karena itu, diet keto tidak dapat diterapkan bagi semua orang. 

Efek samping diet keto

Beberapa orang yang mengikuti diet keto cenderung mengalami:

• Konstipasi

• Otot keram

• Perubahan tekanan darah

• Keto flu

Keto flu merupakan gejala jangka panjang yang dimana beberapa orang mengalaminya ketika mereka memulai menerapkan diet keto. 

Beberapa gejalanya termasuk:

• Muntah

• Sakit kepala

• Kelelahan

• Pusing

• Mual

Ketika seseorang mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedikit, hati memproduksi lebih sedikit trigliserida, yang mungkin terlibat dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL. Namun, diet keto dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL pada beberapa orang. Akibatnya, diet mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Seseorang mungkin dapat berkonsultasi dengan dokter apabila ingin menurunkan berat badan untuk mengidentifikasi diet yang cocok.

Jika Anda ingin menerapkan diet ketogenik, penting untuk tetap memonitor kolesterol darah serta kadar trigliserida.  

(Foto: health.clevelandclinic.org)