Tidur merupakan kegiatan mengistirahatkan tubuh dan pikiran, apabila tubuh kita kurang tidur akan menimbulkan efek samping yang berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. 

Efek samping kurang tidur dapat muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tidur adalah sebuah aktivitas akhir yang banyak dilakukan pada malam hari. Aktivitas tidur dapat membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran karena aktivitas yang dilakukan seharian penuh. 

Ada banyak dampak berbahaya akibat kurang tidur, menurut para ahli ternyata kurang tidur dapat menurunkan kualitas hormon saat melakukan hubungan intim. 

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada tahun 2002, menyebutkan bahwa orang yang menderita “Sleep Apnea” memiliki tingkat hormon testosteron yang rendah.

Penyakit akan mudah datang ketika tubuh anda terlalu dipaksa begadang. Banyak risiko penyakit jangka panjang akibat kurang tidur. 

Ahli juga menyarankan Anda untuk tetap menghindari begadang sebisa mungkin, karena tubuh kita dirancang dengan sebuah keseimbangan. Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.

Efek Samping Kurang Tidur diantaranya adalah pusing, susah konsentrasi dan gangguan memori, muka pucat dan lingkaran hitam di bawah mata, Pola makan tidak teratur, Daya tahan menurun dan mudah mengantuk

Sementara itu cara mengurangi risiko begadang adalah dengan perbanyak minum air putih, Hindari makanan berminyak dan cepat saji, Konsumsi Vitamin dan Biji Nabati, olahraga sore dan mandi air hangat di pagi hari.

(Foto : pixabay)