0 Poin
PCOS

Diet yang Sehat Bagi Penderita PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik)

Sindrom ovarium polikistik atau sering disebut dengan PCOS merupakan kondisi medis terkait dengan gangguan hormon yang kerap dialami pada wanita dalam masa-masa reproduksi. 

Ketika Anda menderita PCOS, hormon reproduksi Anda mengalami ketidakseimbangan sehingga hal ini mampu memicu berbagai macam masalah dengan indung telur Anda seperti masa datang bulan yang terlambat atau bahkan dapat melewatinya. 

Tubuh Anda memproduksi hormon untuk membuat berbagai hal bisa terjadi. Beberapa dari mereka berpengaruh pada siklus menstruasi Anda atau ketidakmampuan untuk memiliki bayi. Gejalanya yang umum bisa berkisar seperti infertilitas, perubahan warna kulit, rasa nyeri pada area pelvis dan penambahan berat badan. 

Banyak wanita yang menemukan kondisi PCOS menjadi lebih baik saat mereka berhasil mengendalikan gejala mereka dan berusaha untuk menurunkan risiko yang terkait dengan gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh PCOS melalui perubahan gaya hidup, salah satunya yaitu diet.

Bagaimana diet dapat membantu penderita PCOS?

Healthline melansir bahwa pengidap PCOS sering ditemukan pada orang yang memiliki kadar insulin yang lebih tinggi dari normal. 

Insulin merupakan hormon yang diproduksi di pankreas dan membantu sel-sel dalam tubuh untuk mengubah glukosa menjadi energi. 

Jika Anda tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup, kadar gula darah bisa alami lonjakan.

Diet tinggi karbohidrat olahan atau makanan bertepung dan bergula dapat membuat resistensi insulin sulit untuk dikelola

Lalu, bagaimana diet yang sehat bagi pengidap PCOS?

Konon, saat ini masih belum diet yang standar untuk kondisi PCOS. 

Namun, makanan berserat tinggi bisa membantu memerangi resistensi insulin dengan memperlambat pencernaan dan mengurangi efek gula pada darah. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan berserat tinggi

  • Sayuran hijau
  • Paprika hijau dan merah
  • Kacang dan lentil
  • Kacang almond
  • Buah beri 

Secara umum, diet PCOS yang sehat juga dapat mencakup makanan seperti

  • Ikan berlemak
  • Brokoli dan kembang kol
  • Minyak zaitun atau minyak kelapa
  • Rempah-rempah, seperti kayu manis 
  • Cokelat hitam, dalam batasan tertentu
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok