Rematik polymyalgia atau yang sering disebut dengan PMR merupakan suatu kondisi dimana timbulnya rasa nyeri dan kekakuan otot pada area tubuh khususnya bahu.
Inflamasi atau peradangan merupakan respons alami tubuh saat berusaha untuk melindungi Anda dari kuman berbahaya. Inflamasi bekerja dengan cara menarik darah ekstra dan sel darah putih ke bagian tubuh manapun yang ingin dipertahankannya.
Peningkatan cairan tersebut bisa menyebabkan pembengkakan, nyeri dan kekakuan pada otot. Mengonsumsi berbagai macam makanan yang bervariasi dan sehat sangat penting bagi penderita kondisi ini.
Menerapkan diet PMR bisa membantu mengurangi gejala dan mungkin melawan beberapa efek samping pada orang tertentu akibat dari penggunaan kortikosteroid yang terus menerus.
Kortikosteroid merupakan obat yang digunakan untuk membantu meringankan inflamasi akibat rematik polymyalgia. Makan makanan yang tepat dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah peradangan yang lebih parah.
Pola diet yang perlu diterapkan bagi penderita PMR
Lemak sehat
Lemak sehat merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh secara keseluruhan. Namun terdapat lemak tertentu yang perlu dihindari seperti lemak trans tetapi lemak sehat mampu proses penyerapan nutrisi penting terutama bagi penderita PMR.
Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung lemak sehat
- Ikan
- Telur
- Tahu
- Sarden
- Kacang walnut
Kalsium
Kalsium dikenal dengan manfaatnya yang baik bagi kesehatan tulang. Sangat penting bagi penderita PMR untuk memasukkan kalsium ke dalam diet karena kortikosteroid dapat menyebabkan keropos tulang apabila digunakan dalam jangka panjang.
Berbagai produk susu seperti susu dan keju mengandung kalsium yang tinggi.
Makanan anti inflamasi
Makanan anti inflamasi membantu melawan infeksi akibat peradangan dan mengonsumsi makanan ini bisa mengurangi gejala PMR. Berikut adalah makanan anti inflamasi antara lain:
- Beri
- Tomat
- Kacang almond
- Ikan berlemak
- Sayuran berdaun hijau
- Minyak zaitun
