0 Poin
Diet vegan.

Diet Vegan dan Pengaruhnya Dalam Penurunan Berat Badan

Diet vegan merupakan diet dimana seseorang mengonsumsi seluruh makanan yang hanya berbasis nabati, yang berarti tidak mengandung daging, telur, atau produk susu. Banyak makanan hewani tinggi lemak dan kalori sehingga menghilangkannya dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan dengan sehat.

Apakah diet vegan dapat membantu menurunkan berat badan?

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerapkan diet vegan cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah (BMI). Ini bisa berarti bahwa diet vegan membantu menurunkan berat badan.

Namun, beberapa penelitian telah secara langsung mengukur efek dari pola makan ini terhadap penurunan berat badan, menunjukkan bahwa diet vegan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. 

Salah satu hal yang dapat menjadi keprihatinan yaitu apakah seseorang akan tetap mengikutinya atau tidak. Banyak orang menghentikan diet mereka setelah beberapa hari atau minggu, beberapa orang akan kembali ke pola makan mereka yang dulu.

Menentukan kesehatan diet vegan

Beberapa orang khawatir tidak mendapatkan cukup protein atau nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B-12. 

Vitamin ini ditemukan secara alami hanya dalam produk hewani, dan jika Anda menjadi kekurangan, itu dapat menyebabkan anemia. Vegan perlu melengkapi diet mereka dengan vitamin, sereal yang diperkaya vitamin, dan produk kedelai yang diperkaya untuk menghindari defisiensi.

Terlepas dari diet vegan yang menimbulkan beberapa tantangan kesehatan, Anda bisa menyeimbangkan makanan vegan dengan sehat dan bervariasi serta tetap aktif dalam berolahraga untuk menurunkan berat badan. Fokuslah pada makanan padat gizi dengan kalori yang lebih sedikit. Untuk vegan, makanan ini termasuk hal-hal seperti:

  • Buah-buahan dan sayuran segar

  • Biji-bijian

  • Polong-polongan

  • Kacang-kacangan 

(Foto: healthline.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok