Bagi penderita diabetes, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting. Berat badan yang sehat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan komplikasi tambahan, seperti stroke atau serangan jantung.

Penderita diabetes yang ingin menurunkan berat badan harus melakukannya dengan aman. Mencoba menurunkan berat badan terlalu cepat atau terlalu membatasi juga dapat menyebabkan masalah dengan kadar gula darah.

Obesitas adalah faktor risiko diabetes tipe 2. Ini juga menjadi lebih umum pada orang dengan diabetes tipe 1.

Seseorang dengan diabetes harus mempertimbangkan beberapa faktor ketika memutuskan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan termasuk usia mereka, kesehatan umum, dan berapa banyak berat badan yang harus mereka turunkan. Berbicaralah dengan profesional kesehatan sebelum memulai rencana penurunan berat badan baru.

Diet Mediterania

Diet Mediterania melibatkan pilihan makanan dan gaya memasak khas beberapa tempat di wilayah Mediterania.

Diet meliputi:

• Banyak sayuran

• Biji-bijian

• Buah-buahan dalam jumlah sedang

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

• Minyak zaitun

• Ikan

• Telur

Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah program penurunan berat badan yang populer. Biasanya, diet rendah karbohidrat membatasi asupan karbohidrat seseorang dan memasukkan jumlah protein dan lemak sehat yang lebih tinggi.

Contoh makanan yang harus dihindari pada diet rendah karbohidrat meliputi:

• Kentang

• Nasi

• Roti putih

• Kue

• Roti bagel

• Spageti

Diet paleolitik

Diet diabetes termasuk makanan yang didistribusikan secara merata yang mengandung serat makanan, roti gandum, sereal, dan sayuran. Para peneliti menemukan bahwa diet paleo lebih banyak mengisi per kalori daripada diet diabetes.

Vegetarian atau vegan

Pola makan vegetarian dan vegan menghilangkan daging dan fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Orang yang mengikuti diet vegan menghilangkan semua produk hewani, termasuk susu dan telur.

Pola makan vegetarian atau vegan dapat membantu penderita diabetes mencapai tujuan penurunan berat badan.

(Foto: everydayhealth.com)