0 Poin
Seorang wanita hamil sedang makan salad.

Diet Makanan yang Perlu Diterapkan Selama Kehamilan

Wanita hamil memerlukan asupan diet yang sehat dan seimbang untuk membantu perkembangan janin dan ibunya. 

Mengonsumsi makanan bernutrisi adalah hal yang sangat penting.

Asupan diet yang sehat dan seimbang meliputi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak serta sayuran dan buah-buahan yang seimbang.

Berikut adalah daftar makanan bernutrisi yang wajib dikonsumsi selama kehamilan:

Telur

Telur adalah makanan yang secara alami mengandung nutrisi yang Anda butuhkan.

Telur adalah sumber kolin, yang baik untuk wanita hamil. Namun, perlu diperhatikan untuk memasaknya dengan matang untuk menghindari bakteri yang berbahaya seperti salmonella.

Produk susu

Penting untuk mengonsumsi asupan kalsium secara teratur khususnya untuk wanita hamil.

Produk susu seperti keju, susu serta yogurt adalah jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Disamping itu, produk susu juga mengandung vitamin B, zat besi dan magnesium yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Sayuran dan buah-buahan

Cobalah untuk memakan setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan 

Kandungan gizi yang dimiliki oleh sayuran dan buah-buahan diperlukan untuk membantu mendukung pertumbuhan si janin.

Air putih

Meningkatkan asupan air putih dapat mengurangi risiko konstipasi dan infeksi saluran kemih, yang dimana adalah hal yang umum dialami selama kehamilan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok