Diet makanan hambar meliputi makanan rendah serat yang memiliki konsistensi lunak dan lembut pada sistem pencernaan.

Diet ini juga dikenal sebagai diet lunak, diet residu rendah, dan diet lunak gastrointestinal. Seseorang yang menderita gangguan gastrointestinal seperti asam lambung bisa menerapkan diet makanan hambar untuk meringankan keparahan gejala.

Mengikuti diet hambar juga mungkin harus makan cemilan lebih sering, makan lebih lambat, dan menghindari berbaring segera setelah makan.

Makanan yang perlu dikonsumsi

Penting untuk memeriksa kebutuhan diet bagi setiap orang, Anda perlu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengganti diet. Namun, secara umum, diet hambar berfungsi untuk menghilangkan makanan yang cenderung menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung, diare, gas, dan mual. Karena seseorang mungkin sudah mengalami gejala yang signifikan, tujuannya adalah menghindari makanan yang dapat menyebabkan gejala tambahan atau memperburuk gejala yang sudah ada.

Berikut makanan halus yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda:

• Daging, seperti ikan, babi, dan sapi

• Tahu

• Kaldu

• Telur

• Kentang

• Produk susu

• Pudding

  

Makanan yang perlu dihindari

Beberapa makanan berikut ini merupakan makanan penghasil gas, mengandung lemak dan makanan pedas, termasuk:

• Makanan digoreng

• Polong-polongan

• Daging pedas dan dibumbui

• Sayuran yang bisa memicu perut kembung, seperti kol, kubis brussel, brokoli, mentimun, dan jagung

• Keju biru

• Susu berlemak, seperti whipping cream

• Acar

• Buah kering

• Sereal serat tinggi

(Foto: healthline.com)