Diet dengan makan satu kali sehari adalah rencana makan yang mengklaim dapat membantu orang menurunkan berat badan melalui puasa intermiten.

Saat mengikuti diet ini, seseorang hanya makan satu kali sehari. Ini biasanya makan malam. Mereka tidak mengonsumsi kalori lain di siang hari.

Meskipun rencana diet ini mungkin menawarkan solusi penurunan berat badan yang cepat untuk beberapa orang, risikonya mungkin lebih besar daripada manfaatnya.

Apa itu diet makan sehari sekali?

Diet makan sehari sekali bisa menjadi rencana menurunkan berat badan dimana seseorang hanya makan satu kali sehari. Pada rencana ini, mereka tidak akan makan atau minum apa pun yang mengandung kalori hampir sepanjang hari.

Apa manfaat mengikuti diet ini?

Orang yang mengikuti diet makan sehari sekali yakin bahwa diet ini menawarkan banyak manfaat, seperti fakta bahwa:

• Orang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

• Dietnya mudah diikuti karena tidak perlu menghitung kalori.

Namun, ada sedikit bukti untuk mendukung gagasan bahwa satu kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi dalam review menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu orang menurunkan berat badan, meskipun penulis juga memperingatkan beberapa risiko, seperti peningkatan kembali lemak tubuh.

Hanya satu dari studi yang dimasukkan yang berfokus pada pola makan satu kali sehari. Partisipan dalam penelitian ini memakan kalori harian mereka selama 4 jam di malam hari. Banyak yang melihat peningkatan massa lemak dan berat badan, sementara yang lain mengalami peningkatan kolesterol dan tekanan darah.

Apakah diet ini berbahaya?

Ada sedikit penelitian tentang efek puasa selama 23 jam per hari. Namun, sebagai rencana diet ekstrem, mungkin ada risiko.

Misalnya, setiap hari, seseorang dapat:

• Merasa sangat lapar

• Mengalami kelelahan, karena pasokan energi yang tidak merata

• Merasa goyah, lemah, dan mudah tersinggung saat kadar gula darah mereka turun

• Kesulitan berkonsentrasi

Gangguan lain yang mungkin timbul termasuk yang berikut:

• Orang tersebut mungkin sulit makan pada jam makan karena mereka merasa cepat kenyang.

• Seiring waktu, keinginan mereka untuk makan dapat meningkat selama periode puasa, daripada menurun, dibandingkan dengan bentuk puasa lainnya.

• Lemak tubuh bisa meningkat, bukan menurun.

• Kekurangan nutrisi dapat terjadi jika seseorang mengikuti rencana diet ini jangka panjang.

• Tubuh mungkin mulai kehilangan massa otot.

(Foto: neurogum.com)