0 Poin

Diet Lacto Vegetarian bisa Jadi Pilihan baru Untuk Diet Sehat

Saat ini banyak program diet yang sudah dikenal dan diaplikasikan banyak orang, seperti diet Mediterania, diet Paleo, diet Atkins, dan diet DASH yaitu diet yang banyak dilakukan untuk menghentikan Hipertensi. Namun, ada satu lagi jenis diet yang mulai dilirik karena memiliki manfaat kesehatan yang tidak kalah baiknya yaitu Diet lacto-vegetarian.

Diet lacto-vegetarian adalah jenis diet vegetarian yang tidak mengonsumsi berbagai makanan termasuk unggas, daging, makanan laut, dan telur. Dengan kata lain, diet lacto-vegetarian hanya mencakup makanan nabati dan produk susu seperti yogurt, keju dan susu.

Menurut sebuah penelitian, mengurangi asupan daging dan produk hewani lainnya bermanfaat bagi kesehatan Anda. Berikut Manfaat Kesehatan Dari Diet Lacto-vegetarian.

Membantu turunkan berat badan

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa indeks massa tubuh (BMI) seorang vegetarian lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan daging.

Mendukung kesehatan jantung

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, jenis diet lacto-vegetarian membantu menurunkan kolesterol jahat, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung. Diet vegetarian dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah tinggi, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke otak.

Mencegah kanker

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cancer Management and Research, konsumsi makanan vegetarian dapat menurunkan risiko berkembangnya beberapa jenis kanker dalam tubuh sebesar 10 sampai 12 persen.

Kontrol gula darah

Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet lacto-vegetarian dapat mengontrol kadar gula darah. Penelitian tersebut melibatkan 255 penderita diabetes tipe 2 dan mengonsumsi diet vegetarian, lalu mereka mengalami penurunan hemoglobin A1c (HbA1c) yang signifikan

Berikut Makanan yang bisa dikonsumsi atau yang termasuk dalam Diet Lacto-vegetarian. Kategori buah yaitu Jeruk, pisang, apel, melon, dan pir. Sayuran meliputi paprika, bayam, brokoli, kembang kol, dan kangkung. Beberapa produk susu yaitu Mentega, keju, yogurt, dan susu. Makanan yang mengandung lemak sehat seperti Alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa pun termasuk dalam makanan diet lacto vegetarian.

(Foto: agritotal.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok