Diet Jus Sedang Populer, Jangan Asal Ikut, Pelajari Lebih Lanjut!

Jika Anda berharap untuk kehilangan beberapa kilo dengan tergesa-gesa, diet berdasarkan buah dan sayuran mungkin terdengar seperti solusi sempurna. Bagaimanapun, buah dan sayuran baik untuk Anda! Tetapi sebelum Anda membersihkan juicer itu, David Wiener, spesialis pelatihan dan nutrisi di Freeletics, untuk mengetahui apa saja yang terlibat dalam diet jus - dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apa itu diet jus?

Diet jus adalah diet cepat-saji yang populer, menjanjikan penurunan berat badan yang dramatis, dan beberapa bahkan mengklaim melakukan detoksifikasi hati dan mengubah kesehatan usus Anda. Tetapi bisakah diet jus benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan (berkelanjutan) dan meningkatkan kesehatan Anda dalam prosesnya?

"Mengikuti diet jus berarti mengonsumsi campuran buah dan sayuran cair, untuk membantu menurunkan berat badan," kata Wiener.

Ada banyak versi diet jus, dengan beberapa rencana mengganti semua makanan dan makanan ringan dengan jus, dan yang lain mengganti satu atau dua kali sehari dengan jus. Semua versi ini bertahan untuk periode waktu yang bervariasi. Beberapa versi yang lebih panjang dari diet jus berlangsung selama dua hingga tiga minggu, tetapi ada juga rencana yang bertahan selama tiga, lima, tujuh atau 10 hari.

Manfaat diet jus

Semua diet jus didasarkan pada mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran yang dijus, tetapi asupan kalori biasanya sangat terbatas.

Diet jus bekerja dengan sangat membatasi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan membatasi jumlah makanan "tidak sehat" yang Anda makan, "jelas Wiener.

Meurut Wiener, ini cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah dan sayur Anda. Namun, sementara proses jus memungkinkan sebagian besar vitamin, mineral, dan fitonutrien dalam buah dan sayuran tetap ada, sehingga tubuh dapat menuai manfaatnya, ia mengekstraksi jus tanpa serat, yang biasanya ditemukan dalam bubur kertas.

Kelemahan diet jus

Seperti kebanyakan diet ekstrem, memotong kelompok makanan penting memang memiliki masalah kesehatan. Diet Diet ini tentu saja tidak untuk semua orang dan dapat memiliki efek samping yang ekstrem, Wiener memperingatkan.

"Ini adalah opsi yang cukup kontroversial, dan sementara banyak orang akan mengatakan itu cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan, itu hanya aman untuk dilakukan dalam jangka pendek," tambahnya.

Dirinya mengatakan, jus akan membantu tubuh Anda mendapatkan mineral dan nutrisi, tetapi ada banyak komponen penting yang hilang dari jus, seperti protein, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel-sel kekebalan tubuh yang sehat, dan serat, yang sangat penting bagi tubuh Anda dan pembuangan limbah.

Jus juga mengandung banyak gula, yang dapat menimbulkan masalah bagi tubuh. 'Ini dapat menyebabkan kekacauan dalam aliran darah Anda, yang dapat mengakibatkan penurunan energi dan kelelahan, serta tambahan mengidam gula, yang tidak akan membantu tujuan penurunan berat badan Anda. Diet jus juga dapat membuat pengguna merasa sangat lapar, murung, dan mengakibatkan perubahan fungsi usus dan sakit kepala,” kata Wiener.

Efek samping jangka panjang

Sementara diet rendah kalori yang ketat dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram pada skala, implikasi kesehatan jangka panjang patut dipertimbangkan.

"Ada saran bahwa peningkatan konsumsi gula ini dapat menyebabkan kerusakan gigi," kata Wiener. "Selain itu, minum jus buah saja dapat meningkatkan gula darah dan trigliserida dalam jangka panjang, yang berpotensi merusak kesehatan Anda,” tambahnya.

(foto: Eat This, Not That)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
kesehatan
diet
diet instan
diet jus
manfaat diet jus
risiko diet jus
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di