Diet yang sehat dan tepat bukanlah diet yang menyiksa tetapi tetap menyenangkan saat menjalankannya. Saat melakukan diet banyak orang memilih untuk tidak makan malam demi mengurangi asupan makanan dan cepat menurunkan berat badan. Padahal saat diet Anda tetap bisa makan malam loh. Berikut ini deretan menu diet sehat untuk makan malam.

Menahan lapar di malam hari memang sulit apalagi untuk seseorang bisa membuat susah tidur. Anda tetap bisa makan malam dengan mengontrol asupan serta porsi makan dan jam makan malam yang harus diperhatikan.saat diet, Anda disarankan untuk berhenti makan setelah jam 7 malam. Sedangkan menu diet sehat untuk makan malam sebagai berikut:

Salad buah

Salad buah menjadi salah makanan yang tepat dikonsumsi saat Anda diet. Terutama mengonsumsi buah yang mengandung serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan menyehatkan sistem pencernaan. Lalu apakah boleh makan salad buah ditambah dengan topping mayonaise atau keju? Tentu boleh, asalkan pilih mayonaise atau keju yang rendah lemak.

Steak daging tanpa lemak

Saat diet tidak larangan untuk Anda mengonsumsi daging. Kandungan protein pada daging sebenarnya sangat baik untuk tubuh Anda. Pilihlah daging yang rendah atau tanpa lemak seperti tenderloin dan topside. Bahkan penelitian nutrisi di Amerika menyebutkan daging merah dapat membantu membakar kalori lebih banyak.

Dada ayam tanpa lemak

Dada ayam merupakan bagian yang tepat dikonsumsi saat diet. Karena dada ayam merupakan bagian ayam yang rendah lemak namun tinggi serat. Agar mengkonsumsi dada ayam tanpa khawatir berat badan naik, perhatikan cara mengolahnya. Anda bisa mengolahnya dengan cara dibakar atau digoreng menggunakan sedikit minyak atau pakai minyak yang lebih sehat.

Nasi merah

Bila Anda menghindari nasi putih saat diet Anda bisa beralih ke nasi merah untuk menu diet sehat saat makan malam. Nasi merah mengandung tinggi serat yang dapat membuat pencernaan lancar. Meski begitu, saat mengkonsumsi nasi merah perhatikan porsinya.

Sup ayam

Makan berkuah ini cocok dikonsumsi di malam hari saat makan malam. Konsumsilah sup ayam yang yang dimasak tanpa kulit karena bagian ini mengandung lemak yang tinggi. Tambahkan sayuran seperti wortel, buncis dan kubis atau kentang agar menu sup ayam ini lebih menyehatkan.

(Foto: myfitness pal blog)