Deretan Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Otak si Kecil

April 11, 2022 | Kaifia

Seorang anak sedang makan telur

Penting untuk selalu menjaga nutrisi si kecil terutama saat masih dalam periode perkembangan otak dan fungsi kinerjanya.

Makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah juga mampu mendukung fungsi otak dengan menyeimbangkan gula darah. Makanan ini bisa membantu meningkatkan daya konsentrasi dan performa di sekolah.

Pertumbuhan otak si kecil terjadi selama beberapa tahun pertama kehidupannya. Otak anak mencapai sekitar 80% dari berat dewasanya pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.

Seiring berkembangnya waktu, otak semakin berkembang hingga memasuki masa remaja terutama pada bagian korteks prefrontal, area otak dimana bertanggung jawab memberikan bentuk perencanaan, memori, pengambilan keputusan, serta fungsi eksekutif lainnya. 

Dalam hal ini, nutrisi berperan sebagai salah satu cara mengoptimalkan perkembangan otak sejak dini. 

Makanan yang baik untuk kesehatan otak

Ikan berminyak

YesDok Ads

Manfaat ikan berminyak tidak disangkal sebagai salah satu sumber terpenting dalam fungsi dan perkembangan otak.

Sesuai yang dilansir oleh Medical News Today, Academy of Nutrition and Dietetics, anak membutuhkan asam lemak omega-3 sebagai pendongkrak fungsi otak. Mereka juga menyarankan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengelola kondisi psikologis dan perilaku.

Telur

Telur dikenal sebagai salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda konsumsi terutama kita dengan mudah dapat menyajikan aneka olahan telur.

Nutrisi ini krusial untuk perkembangan otak serta fungsi kognitif, termasuk kolin, vitamin B-12, protein dan selenium. 

Sayuran hijau

Mengajak si anak untuk konsumsi sayur memang termasuk hal yang sulit namun patut untuk dicoba. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi makanan kaya akan karotenoid, seperti sayuran berdaun hijau, bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif pada anak. 

YesDok Ads