Depresi dapat menguras energi Anda, membuat Anda merasa hampa dan lelah. Hal ini dapat membuat sulit mengumpulkan kekuatan atau keinginan untuk mencari pengobatan.
Depresi bisa diobati dan orang bisa pulih darinya. Perubahan gaya hidup dapat membantu individu merasa lebih baik.
Bicaralah Dengan Seseorang
Menjangkau orang yang dicintai membantu orang melewati masa-masa sulit. Cukup berbicara tentang apa yang sedang terjadi dapat membantu. Berhubungan dengan orang lain dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan keterasingan.
Lakukan sesuatu yang baru
Saat Anda depresi, Anda berada dalam kebiasaan. Dorong diri Anda untuk melakukan sesuatu yang berbeda. Seperti, membaca buku, pergi ke tempat yang Anda suka, atau menjadi sukarelawan.
Hargai Usaha Anda
Saat Anda mencapai suatu tujuan, lakukan yang terbaik untuk mengenalinya.
Tidak musti merayakannya dengan pesta meriah, tetapi mengakui kesuksesan Anda sendiri bisa menjadi senjata yang sangat ampuh melawan beban negatif depresi.
Olahraga
Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan olahraga juga menunjukkan dapat mengatasi gejala depresi berat.
Meskipun olahraga mungkin merupakan hal terakhir yang ingin dilakukan banyak orang saat mereka mengalami depresi, seringkali olahraga dapat membantu. Seseorang bisa memulainya atau berenang seminggu sekali atau dua kali seminggu.
Makan-makanan yang Seimbang
Makan-makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu mencegah kekurangan dan membuat seseorang merasa sehat secara fisik yang dapat mendukung kesehatan mental.