0 Poin

Depan Komputer Selama Berjam-jam? Ini tips agar anda tetap Sehat

Berapa banyak dari kita yang sering duduk di depan komputer selama lebih dari 8 hingga 10 jam setiap hari? Hampir dari kita semua tentu melakukannya karena pekerjaan yang menuntut kita untuk terus berada di depan layar komputer. Hal tersebut sebanarnya cukup merugikan kesehatan kita, tetapi bukan berarti Anda tidak bisa menjalani gaya hidup sehat.

Jika Anda juga duduk di depan layar laptop atau computer sepanjang hari, berikut adalah tips yang dapat membantu Anda tetap sehat seperti dilansir laman Times of India.

1. Atur Posisi Laptop

Duduk berjam-jam dan dalam waktu yang lama bisa saja membuat anda mengalami sakit punggung dan leher. Atau, jika menatap layar terlalu ke atas, Anda akan mengalami mata kering. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan setumpuk buku untuk mengatur posisi laptop Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak harus melihat ke bawah atau terlalu ke atas.

2. Tetap terhidrasi

Sangat penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan yang baik. Minumlah lebih banyak air, dengan begitu akan memaksa Anda untuk bangkit dan beranjak lebih sering dari meja Anda untuk mengisi ulang botol air Anda.

3. Naik Tangga

Jika ruangan kerja Anda berada di lantai dua atau tiga, baiknya untuk naik tangga sesering mungkin. Selain itu, Jika Anda berkendara ke tempat kerja, cobalah memarkir mobil agak jauh sehingga Anda memiliki kesempatan untuk berjalan karena dapat membantu menjaga sirkulasi otot Anda.

4. Sering Berkedip

Ketika Anda duduk di depan komputer, Anda harus lebih sering berkedip, coba ikuti aturan 20-20-20 sambil melihat layar. Aturan tersebut adalah dalam setiap 20 menit, tatap titik berjarak 20 kaki selama 20 detik.

5. Mencucui Tangan

Sering-sering mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga diri dan membuat Anda tetap sehat, pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet atau setelah bersin dan batuk.

6. Pasang Alarm

Penting juga bagi anda untuk berjalan-jalan di sekitar kantor dan sering-seringlah melakukan peregangan. Untuk melakukannya, Anda dapat mengatur alarm agar anda selalu ingat.

(Foto : timesofindia)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok