0 Poin

Dapatkan Bonus Manfaat Kesehatan Saat Bermain Hula Hoop

Bermain hula hoop memang susah-susah gampang. Namun, jika Anda sudah menguasainya, dan juga rajin menggunakannya, berikut bonus manfaat bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan:

1. Hoping akan membuat Anda merasa (kalori) terbakar. 
Hooping telah terbukti membakar lebih dari 400 kalori per jam oleh American Council on Exercise, meskipun pembakaran kalori dari hooping mungkin setinggi 600 kalori per jam ketika bagian lain dari tubuh Anda, seperti lengan dan kaki Anda, juga turut bergerak. Untuk memecah kalori ini lebih banyak, menurut Buletin AARP 2009, Anda bisa menaikkan durasi selama delapan menit, dengan tambahan latihan kardiovaskular yang baik, dan akan membakar 50 kalori lagi. 
Sedangkan, ACE melaporkan, menurut sebuah studi yang mereka lakukan, bahwa hooping membakar sekitar 7 kalori per menit! 
Bakar kalori, bakar! 


2. Hooping baik untuk jantung Anda. 
Hooping adalah latihan yang intens untuk otot-otot Anda, termasuk salah satu otot terpenting yaitu, jantung! Siapa pun yang mengambil simpai akan melihat detak jantung mereka naik dalam hitungan menit! Jadi putarkan badan hanya selama dua puluh menit sehari dapat dihitung untuk aktivitas fisik intensitas yang direkomendasikan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda. 


3. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tulang belakang Anda. 
Gerakan-gerakan ini membutuhkan rentang gerak yang signifikan untuk tulang belakang Anda, sementara latihan yang meningkat dapat melatih tulang belakang Anda ke rentang gerakan yang lebih besar daripada yang biasa Anda lakukan, meningkatkan fleksibilitas Anda dan bahkan mencegah cedera punggung. 
Menurut 3FatChicks, salah satu dari beberapa sumber online pada subjek (dan diet yang luar biasa dan blog kesehatan), "Saat memainkan hula hoop, Anda membuat gerakan goyang yang sangat berirama maju dan mundur, menggeser berat badan Anda. Gerakan semacam ini melepaskan ketegangan otot-otot yang mengelilingi sakrum (bagian bawah punggung) dan menyelaraskan sakrum dengan sisa tulang belakang. Akibatnya, aliran darah ke tulang belakang membaik dan fleksibilitas total tulang belakang meningkat. " 


4. Hooping ini juga meningkatkan koordinasi tangan-mata dan keterampilan motorik. 
Seperti olahraga lainnya, membutuhkan koordinasi tangan-mata dan otak, serta otot Anda. Membuat gerakan kedua arah alami dan arah terbalik Anda (disarankan) adalah kesempatan yang sangat baik bagi otak Anda untuk melibatkan sisi dominan dan non-dominan Anda sembari menjamin keseimbangan tubuh Anda.


5. Faktor "H" Happiness
Selain dari manfaat kebugaran fisik yang luar biasa ini, sebagian besar dari kita jatuh cinta dengan hooping karena bagaimana hal itu membuat kita merasa: Bahagia. Selain ledakan endorfin yang luar biasa yang mungkin akan Anda nikmati setelah bermain lingkaran besar ini dengan baik, aktivitas ini dapat memiliki efek positif lain yang lebih halus pada jiwa Anda. Intinya adalah bahwa Hooping, seperti halnya berlari, sebagai aktivitas soliter atau bersama, dapat berupa apa pun yang Anda butuhkan, besar atau kecil: alat yang Anda gunakan untuk memusatkan diri sebelum atau setelah hari yang panjang atau aktivitas sehat yang Anda lakukan. 

(Foto: pexels)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
diet
olahraga
kalori
sehat
berat badan
sehat alami
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di