Menjalani hari ke hari bagi penderita bipolar mungkin dapat menjadi hal yang menyulitkan. Episode penyakit bipolar sering berfluktuasi dan bisa menantang untuk menghadapinya dalam kehidupan sehari-hari.
Meditasi bertujuan untuk membantu Anda mengontrol suasana hati dan menjaganya tetap seimbang. Meditasi adalah metode yang mudah dan alami untuk mengurangi stres, dan dapat membantu orang dengan gangguan bipolar.
Menurut sebuah artikel yang dilansir oleh Healthline.com, inilah alasan mengapa penderita bipolar dianjurkan untuk bermeditasi.
Apa itu meditasi?
Meditasi adalah sebuah praktik dimana seseorang dapat melatih fokus untuk mengendalikan pikiran maupun pikiran tersebut positif atau negatif. Meditasi membantu merilekskan pikiran, mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari, dan memberi Anda sebuah pandangan baru dalam hidup.
Menggunakan meditasi untuk membantu meringankan bipolar
Meditasi tidak akan menyembuhkan gangguan bipolar, tetapi meditasi dapat membantu menambahkan rencana perawatan Anda, itu bisa membantu Anda menstabilkan suasana hati Anda. Gangguan bipolar bisa dipersulit oleh stres, dan memiliki gangguan bipolar itu sendiri membuat Anda stres. Teknik relaksasi seperti meditasi dapat mengurangi stres yang Anda alami akibat gangguan bipolar, yang dapat membantu Anda menjaga suasana hati tetap terjaga.
Salah satu jenis meditasi tertentu yang dapat membantu disebut meditasi mindfulness. Metode ini, yang semakin mendapat perhatian dalam beberapa tahun terakhir, mengharuskan Anda untuk "memperhatikan" meditasi Anda dan menyadari apa yang Anda pikirkan dan rasakan dengan cara yang tidak menghakimi. Ini membantu Anda mengembangkan kesadaran akan pikiran dan perasaan, yang memungkinkan Anda melepaskan diri dari pikiran itu, daripada mencoba mengubah atau memperbaikinya.
Meditasi bukanlah metode yang cepat untuk mengatasi episode gangguan bipolar, tetapi teknik atau metode ini dapat membantu Anda dari waktu ke waktu. Sebuah studi menunjukkan bahwa pengobatan medis dapat membantu orang dengan gangguan bipolar dalam jangka pendek, dan bahwa meditasi sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati yang lebih seimbang dalam jangka waktu yang lebih lama.
(Foto: freepik.com)
