0 Poin
Seorang wanita sedang mengalami stres.

Dampak Stres Kronis Bagi Kesehatan Tubuh

Perasaan stres merupakan reaksi tubuh yang normal jika seseorang menghadapi ancaman atau sedang berada di situasi yang berbahaya. Namun, stres dalam jangka panjang dapat membahayakan kesehatan seseorang.

Hormon stres dalam tubuh membantu menjaga kewaspadaan seseorang untuk mengambil tindakan. 

Banyak hal yang dapat memicu respons stres, seperti tekanan secara psikologi atau beban pikiran, misalnya deadline pekerjaan.

Dampak stres umumnya tidak berlangsung lama. Namun, dalam kasus stres kronis, dapat menyebabkan berbagai kondisi serius, antara lain:

  • Gangguan pencernaan

  • Insomnia

  • Diabetes

  • Melemahnya sistem imun

  • Iritasi kulit

  • Penyakit autoimun

  • Tekanan darah tinggi

  • Obesitas

  • Penyakit jantung

Mengelola stres

Mengelola stres bisa menjadi hal yang menantang dan kewalahan. Bagaimanapun, terdapat strategi yang bisa membantu mengurangi kadar stres dalam tubuh

Mengenali pemicu

Mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengidentifikasi pemicu adalah kiat yang tepat untuk mengelola dan mengurangi kadar stres.

Olahraga rutin

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang bisa meningkatkan mood. 

Cukup dengan jogging, jalan kaki atau naik turun tangga bisa berdampak positif bagi tubuh.

Meningkatkan kualitas tidur

Kekurangan tidur memperburuk perasaan stres Anda. 

Cobalah untuk mendapatkan 6-7 jam tidur. Hindari asupan kafein sebelum tidur dan makan makanan berat.

Praktik mindfulness

Penelitian menyarankan bahwa mindfulness memiliki dampak yang positif dalam mengurangi stres dan rasa cemas.

(Foto: freepik.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok