0 Poin
Sandwich sayuran

Daftar Sayuran & buah-buahan yang bisa menggantikan roti saat Diet

Roti dianggap sebagai makanan terbaik ketika kita memulai sarapan yang sehat, Namun karena kebiasaan dan seringnya mengonsumsi roti, membuat kita menjadi kecanduan produk tepung olahan ini. 

Kita perlu memahami bahwa roti yang tersedia di pasar swalayan atau supermarket adalah produk gabungan dari tepung, mentega dan gula halus yang sebenarnya dapat membahayakan kesehatan kita.

Perlu diketahui, satu potong roti mengandung 53 kalori, yang sangat tidak mendukung ketika anda memutuskan ingin menurunkan berat badan daripada yang Anda kira. 

Pernahkah anda bertanya-tanya, ketika terus-menerus olahraga dengan keras, tapi timbangan berat badan anda tidak turun? Jawabannya mungkin dari sandwich roti coklat yang anda konsumsi di siang hari. 

Dilansir laman Times of India, berikut ada beberapa alternatif lezat untuk menyingkirkan kecanduan dan mampu menghilangkan lemak dan berat badan lebih efektif dibanding roti.

1. Kentang 

Meskipun kandungan karbohidratnya tinggi, konsumsi kentang sebagai pengganti roti adalah pilihan yang lebih baik karena kentang mengandung karbohidrat kompleks yang baik bagi mereka yang mengikuti program olahraga yang intens.

2. Paprika

Dengan warna yang menarik, anda bisa memasukkan paprika pada salad dan atau sandwich. Anda bisa memanggang paprika dan menambahkannya dengan keju, minyak zaitun, dan selada.

3. Tomat

Anda bisa meletakkan dua irisan tomat di tengah sandwich, selain itu jika anda ingin roti lapis yang sehat, masukkan lebih banyak tomat, meskipun rasanya akan berbeda namun itu akan jauh lebih bermanfaat.

4. Mentimun

Sayuran ini dapat digunakan dalam berbagai cara dalam membuat sandwich sayuran tanpa roti. Mentimun dikenal dengan kandungan rendah kalori, dan kaya serat makanan. Memasukkan mentimun adalah cara sempurna dalam mengonsumsi roti lapis.

5. Selada

Anda dapat menggunakan selada untuk membuat sarapan yang sehat, sayuran ini sangat fleksibel karena dapat ditambahkan berbagai isian favorit Anda seperti keju, zaitun, atau tomat.

6. Wortel

Sama seperti mentimun, Anda bisa memasukkan  irisan wortel saat membuat sandwich atau burger. Wortel juga sangat bermanfaat jika anda memiliki masalah pada jantung anda, karena wortel dikenal sebagai makanan untuk menurunkan penyakit jantung kronis dan sangat bagus sebagai camilan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok