0 Poin

Daftar Makanan yang Membuat Otak Pintar

Makanan tertentu diketahui dapat membantu meningkatkan daya ingat dan meningkatkan fungsi otak kita. Berikut adalah lima makanan yang menurut para ahli harus Anda sertakan dalam diet Anda karena dapat membuat otak kita pintar seperti dilansir laman Times of India.

1. Minyak Ikan

Masalah umum yang dihadapi beberapa orang saat ini adalah mencoba mengingat kembali apakah ada tugas-tugas sederhana sehari-hari  yang perlu Anda jalankan, siapa yang harus Anda hubungi atau apa yang akan Anda makan saat makan siang. Jadi, jika Anda termasuk orang yang ingin meningkatkan daya ingat, pilihlah minyak ikan. Para ahli mengatakan bahwa kandungan asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan seperti sarden, salmon dan mackerel, sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama otak.

2. Sayuran berdaun

Tidak jarang dari kita saat makan, terlalu menyepelekan bahkan memalingkan muka saat sayuran datang ke meja makan, tetapi penelitian mengatakan bahwa sayuran sangat baik untuk otak Anda. Bayam dan brokoli adalah contoh sayuran yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dikenal sehat untuk tubuh.

3. Telur

Dikemas dengan kandungan mineral dan vitamin, telur adalah makanan yang sangat baik untuk otak. Telur juga kaya akan zat besi, yodium dan vitamin B12, makanan ini harus menjadi bagian rutin dari makanan Anda. Untuk diketahui, kandungan zat besi menciptakan sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak Anda, membuat Anda tetap waspada, sementara yodium dikenal untuk meningkatkan kemampuan pemecahan masalah.

4. Teh hijau

Tahukah Anda bahwa otak Anda terdiri dari hampir 80% air? Itu berarti Anda harus menjaganya agar tetap terhidrasi agar berfungsi dengan baik. Minum delapan gelas air sangat diperlukan dan penting, Anda juga bisa minum teh hijau setiap hari. Para peneliti mengatakan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan daya ingat, sementara itu kandungan antioksidan yang ditemukan di dalamnya dapat mengurangi risiko demensia.

5. Cokelat

Kaya akan kandungan flavonoid, konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang diketahui dapat meningkatkan keterampilan kognitif, sementara itu, para ahli menambahkan bahwa flavonoid juga mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga ingatan baru dapat terbentuk dan meningkatkan aliran darah ke otak.

(Foto : thegreatcoursesdaily.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di