Daftar Makanan Sehat Yang Harus Anda Miliki Di Kulkas Anda

Mengisi kulkas atau lemari es Anda dengan makanan junk food menunjukkan bahwa Anda tidak terlalu peduli dengan kesehatan. 

Daripada menumpuk banyak makanan dan minuman yang tidak sehat seperti keripik yang penuh MSG, atau minuman bersoda, coba ubahlah pilihan makanan anda dengan menambahkan beberapa buah dan sayuran segar dalam kulkas anda.

Jika Anda lemari es Anda diisii dengan makanan yang menggugah selera namun sehat dan juga baik bagi Anda, kemungkinan besar anda akan terbiasa mengonsumsi makanan dan camilan sehat. 

Berikut adalah daftar makanan yang lebih baik anda masukkan ke dalam lemari es seperti dilansir laman Times of India.

1. Sayuran Mentah 

Simpan beberapa sayuran seperti mentimun, seledri, atau wortel karena Sayuran mentah seperti ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Sayuran adalah sumber dari banyak nutrisi, diantaranya kalium, serat, asam folat, vitamin A, dan vitamin C. Kebanyakan sayuran juga rendah lemak dan kalori dan tidak memiliki kolesterol. 

2. Salad Buah 

Ini juga sangat baik bagi anda karena Semangkuk yang berisi irisan apel segar, anggur, dan beberapa buah lainnya bermanfaat bagi kesehatan Anda. Diet yang kaya buah-buahan tetapi terkontrol dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, bahkan mencegah beberapa jenis kanker.

3. Salad Hijau

Sama bermanfaat seperti salad buah, Salad hijau adalah salad yang yang dibuat dari berbagai sayuran seperti bayam, selada bernutrisi tinggi, tomat dan kacang-kacangan. Salad hijau mengandung Vitamin A, Vitamin C, beta-karoten, kalsium, folat, serat, dan fitonutrien, dan menjadi pilihan yang baik untuk diet sehat. 

4. Produk Susu rendah lemak 

Produk olahan susu rendah lemak seperti susu rendah lemak, yoghurt dan keju adalah sumber lemak, protein, dan nutrisi yang sehat. Selain itu, makanan ini juga mengandung beberapa mineral, vitamin B, niasin, B6 dan B12. Diet rendah lemak juga dapat mencegah mulas, dan mengurangi berat badan.

5. Telur 

Satu butir telur mengandung 7 gram protein berkualitas tinggi, itu sangat cukup untuk memberi Anda jumlah asam amino yang diperlukan oleh tubuh Anda. Telur organik juga kaya akan lemak sehat, dan berbagai macam vitamin dan mineral, juga mengandung zat besi, kolin, vitamin B-12, dan vitamin D.

6. Susu nabati 

Anda bebas memasukan berbagai produk susu nabati yang Anda suka ke dalam lemari es anda, apakah itu susu almond atau susu kedelai, karena susu nabati sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.