Salah satu cara menghindari asam urat dari makanan adalah hindari asupan yang tinggi kaya akan zat purin. 

Dengan beralih dari makanan dengan kandungan purin tinggi ke makanan dengan kandungan purin lebih rendah, anda mungkin dapat terus menurunkan kadar asam urat atau setidaknya menghindari komplikasi lebih lanjut dan lebih bisa mengontrolnya. 

Berikut adalah beberapa asupan yang jadi pantangan penderita asam urat.

1.      Hindari konsumsi beberapa ikan

Konsumsi ikan memang diketahui baik untuk tubuh, namun bagi penderita asam urat ada beberapa jenis ikan yang memiliki tinggi purin sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi dan jadi makanan pantangan asam urat dan kolesterol. Jenis ikan yang perlu dihindari adalah ikan tuna, sarden hingga salmon.

2.      Hindari gula tambahan dan soda

Gula tambahan atau gula buatan tentu tidak seperti dengan gula alami dan berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan sehingga jadi pantangan orang asam urat tinggi, selain itu minum terlalu banyak soda yang manis dengan penuh gula buatan jadi salah satu minuman pantangan asam urat.

3.      Hindari makanan tinggi purin

Zat purin merupakan bahan kimia alami yang ditemukan di banyak makanan terutama beberapa daging, sayuran, dan kacang-kacangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa purin yang ditemukan dalam daging dan makanan laut dapat memicu asam urat pada beberapa orang sehingga jadi makanan yang dipantang asam urat.

4.      Hindari Konsumsi Alkohol

Perlu diketahui, Alkohol dapat meningkatkan risiko asam urat kamu. Beberapa penelitian menemukan bahwa minum anggur yang mengandung banyak alcohol dapat membuat asam urat kamu kambuh.

5.      Sayuran

Sayuran dikenal memiliki banyak manfaat Kesehatan, namun ada beberapa sayuran pantangan asam urat dan kolesterol karena memiliki purin kandungan tinggi. Pantangan sayuran untuk asam urat diantaranya adalah bayam, kembang kol dan jamur. Beberapa penelitian menganjurkan anda jangan tidak sama sekali tidak makan sayuran tersebut, hanya disarankan untuk membatasi jumlahnya saja.

6.      Buah

Ada beberapa buah pantangan asam urat dan kolesterol yang perlu kamu ketahui diantaranya durian, Nangka dan nanas. Diketahui bahwa durian dapat meningkatkan kolesterol dan bisa meningkatkan asam urat tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan, oleh karena itu buah-buah tersebut jadi pantangan buah untuk asam urat.

(Foto : pixabay)