Hipertensi atau juga disebut sebagai tekanan darah tinggi saat ini telah menjadi penyakit yang umum disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehiat dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Permasalahan kesehatan yang satu ini bisa menyebabkan masalah besar, yang mungkin termasuk kerusakan otak, stroke dan beberapa penyakit yang mengancam jiwa lainnya.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menjalani hidup yang sehat dan aktif, selain itu kita juga dianjurkan untuk makan makanan yang bergizi dan menjalani diet yang sehat. Berikut daftar asupan sehat yang bisa membantu mengontrol tekanan darah seperti dilansir laman Times Of India.
 

1.Pisang

Buah yang satu ini adalah pilihan bagus untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali karena pisang mengandung kalium, dan membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi Anda. Pisang juga bisa mengurangi risiko stroke, membantu pembuluh darah rileks dan membuat dinding arteri berfungsi secara efisien.

2. Gandum

Biji-bijian utuh termasuk gandum memiliki beberapa manfaat kesehatan, dengan menambahkan gandum dan sereal dalam sarapan dapat membantu Anda tetap aktif sepanjang hari sekaligus menjaga tekanan darah Anda.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam merupakan sayuran yang kaya akan zat besi, serat magnesium dan folat, sayuran ini juga sarat dengan nutrisi yang membuat jantung sehat serta membantu menurunkan tekanan darah.

4. Semangka

Buah yang memiliki daging berwarna merah ini penuh dengan kandungan air yang meningkatkan kesehatan. Semangka juga diperkaya dengan serat, vitamin A, kalium dan likopen yang merupakan nutrisi penting yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.

5. Jeruk

Makanan hebat lain yang membantu mempertahankan tingkat tekanan darah ideal adalah buah Jeruk, buah ini kaya akan vitamin C dan serat, juga mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara minum jus jeruk segar atau makan buahnya langsung,

6. Cokelat Hitam

Makan satu kotak cokelat hitam setiap hari ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda karena adanya kandungan flavonoid dalam Cokelat Hitam, selain itu pastikan juga bahwa Cokelat yang anda makan mengandung setidaknya 50 hingga 70 persen konten kakao di dalamnya.

(Foto : heartfoundation.org)