Daftar Buah yang Bagus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, ibu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, guna memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan juga dapat menghindari perut kosong yang dapat memicu rasa mual saat hamil. Berikut beberapa rekomendasi buah untuk ibu hamil.

Buah untuk ibu hamil

Berikut adalah rekomendasi buah untuk ibu hamil

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan anemia karena berperan dalam penyerapan zat besi. Jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama karena mengandung vitamin B6 yang dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah di awal kehamilan.

3. Mangga

Mangga menjadi pilihan buah yang bagus untuk ibu hamil karena memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin A diketahui bermanfaat untuk perkembangan sel, kulit, tulang, dan mata bayi sejak dalam kandungan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung tinggi folat yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan kolin, magnesium, kalium, serta vitamin B, C, dan K. Di mana, kolin diketahui baik untuk perkembangan otak janin dan menurunkan risiko cacat tabung saraf pada bayi.

5. Buah Naga

Buah naga putih maupun merah sama-sama menjadi buah yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung berbagai mineral dan vitamin, seperti vitamin C dan zat besi. Kandungan dalam buah naga bermanfaat menambah kadar hemoglobin dan menurunkan risiko anemia pada ibu hamil jika dikonsumsi secara rutin setiap hari.

Berikut adalah rekomendasi buah untuk ibu hamil. Simak informasi kesehatan pengasuhan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: herbal dynamics)