Daftar Buah Dengan Kandungan Air yang Tinggi

Air sangat penting bagi tubuh. Bila kekurang air maka tubuh akan dehidrasi. Dehidrasi bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Itu mengapa Anda perlu memenuhi asupan air sebanyak 2,5-4 liter air per hari. Selaim dari air putih, Anda bisa memenuhi kebutuhan air dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air yang tinggi. Berikut buah yang mengandung air yang tinggi:

• Nanas mengandung air sebanyak 87%. Selain itu, nanas menyimpan segudang manfaat seperti kaya akan vitamin C, kandungan serat larut dan tidak larut, zat pangan yang baik bagi tulang, serta tinggi antioksidan.
• Sama seperti nanas, jeruk juga mengandung air sekitar 87%. Jeruk juga mengandung limonoid, vitamin C, dan potasium.
• Jeruk bali 91% kandungan air terdapat pada jeruk bali. Selain mengandung air, jeruk bali kaya akan antioksidan, serat, potasium, dan rendah kalori.
• Stroberi. Buah merah dengan rasa yang asam ini mengandung 91% air. Buah stroberi dapat mengembalikan energi, tinggi vitamin K, vitamin C, zat potasium, dan flavonoid.
• Kandungan air pada buah persik sebanyak 88%. Bukan hanya daging buahnya saja, kulit buah persik juga mengandung banyak nutrisi. Itu mengapa Anda bisa langsung mengonsumsinya tanpa perlu mengupasnya. Buah persik juga tinggi serat, vitamin A dan vitamin C.
• Melon kuning Alternatif buah yang mengandung tinggi air adalah melon kuning. Melon kuning mengandung sekitat 90% air. Tak heran bila melon kuning sangat menyegarkan. Melon kuning pun rendah kalori, sumber vitamin A dan C, beta karotin dan potasium.
• Buah semangka memiliki kandungan air sebanyak 92%. Air buah semangka mengandung banyak nutrisi. Seperti sumber lycopene, serat yang tinggi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.
• Tomat sebenarnya termasuk dalam buah. Tomat memiliki kandungan air sekitar 94%. Banyak cara untuk menikmati buah tomat. Buah tomat juga mengandung potasium, zat lycopene, dan vitamin A.
• Timun mengandung air paling tinggi yaitu sekitar 96%. Timun juga kaya akan serat, zat flavonoid, dan baik bagi kesehatan kulit. 

(Foto: Freeoik/artfotodima)