Air sangat penting bagi tubuh. Bila kekurang air maka tubuh akan dehidrasi. Dehidrasi bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Itu mengapa Anda perlu memenuhi asupan air sebanyak 2,5-4 liter air per hari. Selaim dari air putih, Anda bisa memenuhi kebutuhan air dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air yang tinggi. Berikut buah yang mengandung air yang tinggi:
- Nanas mengandung air sebanyak 87%. Selain itu, nanas menyimpan segudang manfaat seperti kaya akan vitamin C, kandungan serat larut dan tidak larut, zat pangan yang baik bagi tulang, serta tinggi antioksidan.
- Sama seperti nanas, jeruk juga mengandung air sekitar 87%. Jeruk juga mengandung limonoid, vitamin C, dan potasium.
- Jeruk bali 91% kandungan air terdapat pada jeruk bali. Selain mengandung air, jeruk bali kaya akan antioksidan, serat, potasium, dan rendah kalori.
- Stroberi. Buah merah dengan rasa yang asam ini mengandung 91% air. Buah stroberi dapat mengembalikan energi, tinggi vitamin K, vitamin C, zat potasium, dan flavonoid.
- Kandungan air pada buah persik sebanyak 88%. Bukan hanya daging buahnya saja, kulit buah persik juga mengandung banyak nutrisi. Itu mengapa Anda bisa langsung mengonsumsinya tanpa perlu mengupasnya. Buah persik juga tinggi serat, vitamin A dan vitamin C.
- Melon kuning Alternatif buah yang mengandung tinggi air adalah melon kuning. Melon kuning mengandung sekitat 90% air. Tak heran bila melon kuning sangat menyegarkan. Melon kuning pun rendah kalori, sumber vitamin A dan C, beta karotin dan potasium.
- Buah semangka memiliki kandungan air sebanyak 92%. Air buah semangka mengandung banyak nutrisi. Seperti sumber lycopene, serat yang tinggi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.
- Tomat sebenarnya termasuk dalam buah. Tomat memiliki kandungan air sekitar 94%. Banyak cara untuk menikmati buah tomat. Buah tomat juga mengandung potasium, zat lycopene, dan vitamin A.
- Timun mengandung air paling tinggi yaitu sekitar 96%. Timun juga kaya akan serat, zat flavonoid, dan baik bagi kesehatan kulit.
(Foto: Freeoik/artfotodima)