0 Poin

Daftar Asupan Sehat yang Bisa Kontrol Rasa Lapar

Seseorang pasti pernah merasakan rasa lapar yang terus-menerus walaupun sehabis makan, hal tersebut bukan tidak mungkin membuat lingkar pinggang anda semakin membesar dan terjadi obesitas.

Merasa lapar sepanjang waktu, walaupun Anda sudah cukup makan dapat disebabkan oleh berbagai alasan seperti stres, ketidakseimbangan hormon, kadar gula darah rendah, dan efek samping obat-obatan.

Hormon ternyata memainkan peran penting dalam regulasi kelaparan dan penumpukan lemak dalam tubuh dimana ada dua jenis hormon yang terutama terlibat dalam hal ini, yaitu Hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin dapat menyebabkan kelaparan dengan mengirimkan sinyal ke otak dan Leptin bertanggung jawab untuk menekan nafsu makan dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda kenyang, yang akan mencegah Anda makan terlalu banyak.

Berikut Makanan yang Membantu Mengontrol Kelaparan.

Telur

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan pagi akan menekan hormon ghrelin. Karena itu, Anda akan tetap merasa kenyang pada siang hari dan juga mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Wortel

Sayuran ini dikenal kaya akan serat dan karoten, dengan makan wortel sebagai camilan di sela-sela waktu makan dapat membantu mengurangi produksi asam di lambung dan mengurangi rasa lapar

Oat

Konsumsi oat pada saat sarapan akan memberi Anda perasaan puas dan kenyang, Oat mengandung serat tidak larut yang dapat mengisi perut Anda dan membantu produksi asam lemak yang dikenal sebagai butirat, yang mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Alpukat

Buah ini dianggap sebagai salah satu buah paling sehat, karena alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yaitu mengandung antioksidan, sehingga dapat mengurangi produksi asam pencernaan di lambung untuk mengurangi rasa lapar.

Yoghurt

Yoghurt memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan usus dan dapat menetralkan asam di perut Anda, sehingga mengurangi rasa lapar.

Buncis

Sayuran buncis kaya akan serat dan protein, buncis juga sangat baik untuk mengendalikan dan mengelola rasa lapar Anda. Kandungan serat dan protein dalam kacang-kacangan ini dapatmembantu mengurangi produksi asam lambung dan mengurangi rasa lapar.

(Foto: medicalnewstoday.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Asupan sehat
Lapar
Makan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di