BMKG memprediksi puncak musim hujan di Indonesia berlangsung Februari hingga Maret mendatang. Dengan kata lain, cuaca ekstrem dan banjir sangat mungkin terjadi melanda. Dibutuhkan kekebalan tubuh yang kuat untuk menangkal bahaya tersebut dari segala penyakit.
Banyak cara yang dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh kala musim penghujan tiba. Dokter yang juga pelatih kesehatan holistik, Luke Coutinho memberikan tips agar imunitas tubuh Anda kebal terhadap penyakit di musim hujan sebagaimana dilansir Times of India.
Nutrisi
Rempah-rempah dan herbal sejak zaman dahulu memiliki khasiat sebagai penambah kekebalan alami terutama saat musim dingin. Anda dapat mencampurkan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, kayu manis sebagai bahan yang bisa ditambahkan pada minuman hangat Anda.
Aktif Bergerak
Aktivitas fisik rutin fampu meningkatkan sirkulasi darah dan memudahkan nutrisi ke seluruh tubuh. Anda tidak perlu olahraga fisik yang intens, gerakan sederhana seperti berjalan, jogging, bersepeda, peregangan dapat bekerja meningkatkan kekebalan imun. Bahkan yoga dan latihan pernapasan juga dapat membantu imunitas Anda dengan manfaat yang cukup besar.
Cukup Istirahat
Tahukah Anda jika tidur merupakan cara terampuh mengisi ulang kekebalan tubuh Anda. Selain memiliki efek memulihkan, tidur juga cukup dalam menjaga imunitas seseorang. Anda hanya perlu tidur malam yang cukup dan teratur 8-9 jam perharinya untuk hidup yang lebih baik.
Kontrol Emosi
Emosi tidak dapat diabaikan jika seseorang ingin meningkatkan imunitas. Hadirnya emosi negatif seperti sedih, marah, benci, bahkan cemburu dapat melumpuhkan kekebalan Anda hampir secara instan. Sedangkan emosi positif seperti kebahagiaan dan cinta memiliki efek sebaliknya. Hadirnya emosi negarif memunculkan stress yang memicu munculnya peningkatan kadar kortisol, alias hormon stres. Kortisol dikenal untuk mematikan setiap fungsi peningkatan kesehatan dalam tubuh, termasuk kekebalan.
Penuhi Asupan Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral memberi makan kekebalan dengan cara yang sangat besar. Keluarga vitamin B, C, E, D, selenium, zat besi dan seng penting dalam mengelola imunitas. Perilaku makan sehat dan gizi seimbang dapat memenuhi kebutuhan mikronutrien yang ada kaitannya dengan kekebalan tubuh.
Anda dapat menjadikan menu wajib beberapa makanan penambah kekebalan terbaik seperti jeruk, brokoli, bayam, kacang almond, pepaya, bawang putih, hingga madu dalam menu harian Anda di musim hujan. Probiotik juga memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan tepat pada usus dengan sumber dari yoghurt dan kimchi.
(Foto: economictimes)
