0 Poin
olahraga

Cocok untuk Anda yang Sibuk, Ini Manfaat Olahraga Selama 10 Menit

Studi baru menemukan, olahraga selama 10 menit saja bisa memperpanjang hidup Anda dengan meningkatkan kualitas kesehatannya.

Para peneliti mengatakan bahwa jika orang dewasa berusia 40 hingga 85 tahun melakukan 10 menit tambahan aktivitas fisik sedang hingga berat sehari, itu akan menyelamatkan 110.000 kematian per tahun.

Jika kelompok yang sama meningkatkan latihan mereka selama 20 menit, itu bisa mengurangi 209.459 kematian, dan 30 menit bisa mencegah 272.297 kematian, menurut para peneliti.

“Kami tahu bahwa olahraga teratur sangat penting dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa,” kata Dr. Vanita Rahman, direktur klinik Pusat Medis Barnard di Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab di Physicians Committee for Responsible Medicine.

“Yang unik dari penelitian ini adalah menunjukkan kepada kita betapa bermanfaatnya olahraga dengan memberikan ukuran kuantitatif,” katanya.

“Olahraga secara teratur bermanfaat bagi hampir semua sistem organ dalam tubuh kita. Ini mengurangi tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol. Olahraga juga dapat membantu kita tidur lebih baik dan meningkatkan suasana hati, rasa sejahtera, dan kualitas hidup kita, ”kata Rahman.

“Di usia 30-an, kita semua mulai mengalami beberapa tingkat kehilangan otot terkait usia yang disebut sarcopenia,” Dr. Danine Fruge, direktur medis dari Pritikin Longevity Center di Miami, mengatakan kepada Healthline.

“Jika kita aktif setiap hari, kita kehilangan lebih sedikit, tetapi jika kita tidak aktif, kita bisa kehilangan rata-rata 3 hingga 5 persen massa otot kita per dekade,” kata Fruge.

“Mempertahankan massa otot yang sehat untuk usia kita adalah kunci untuk mencegah jatuh dan tubuh yang tidak sehat serta meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang.”

"Studi yang menghubungkan gerakan dan umur panjang ini adalah pengingat yang baik bahwa beberapa jenis latihan atau gerakan fungsional sepanjang hari Anda selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa," tambahnya.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok