0 Poin
cheating day

Cheating Day Saat Diet, Bolehkah?

Konsisten saat diet sangat diperlukan untuk mencapai hasil yang maksimal. Namun, bagi mereka yang menjalankan program diet memiliki satu hari untuk berisitirahat dari menu diet. Anda bisa leluasa mengonsumsi apa saja dalam satu hari dan setelah itu, Anda akan diet kembali atau biasa disebut dengan cheating day. Lalu bolehkan cheating day saat diet?

Seperti dilansir dari healthline, cheating day dipercaya dapat mempercepat metabolime yang akan membuat program diet yang Anda jalani lebih efektif. Pakar kesehatan yang setuju dengan cheating day juga mengungkapkan bahwa cheating day bermanfaat untuk memenuhi kekurangan kalori selama pembatasan kalori saat diet.

Metode cheating day sangat erbvariasi. Sebab, setiap orang memiliki target dari program diet masing-masing. Tidak ada panduan atau pedoman khusus mengenai waktu dan menu saat cheating day. Meski begitu, Anda tidak  boleh sembarangan dalam melakukannya agar cheating day tetap aman dan tidak merusak diet Anda.

Cheating day mungkin bisa dikatakan sebagai libur diet, saat cheating day Anda harus tetap memerhatikan asupan makanan sehat untuk membantu mengontrol nafsu makan. Perhatikan pula cara makan Anda, makanlah secara perlahan dan menguyah makanan dengan baik. Konsumsilah makanan dalam porsi yang sedikit tapi sering lebih baik daripada makan satu kali dalam jumlah porsi yang besar.

Dalam cheating day penting untuk tidak makan berlebihan meski ini merupakan waktunya Adna bebas. Sehingga cheating day tidak membahyaakan diet Anda. Sebab, jika cheating day tidak dilakukan dengan benar maka akan memengaruhi program diet Anda. Seperti, cheating day dijadikan sebagai pelarian saat Anda merasa stres atau marah. Cheating day dikhawatirkan mendorong perilaku makan tanpa henti atau menjadi gangguan pola makan.

Cheating day memiliki efek samping baik dan buruk yang akan berdampak pada program diet Anda. Jangan jadikan cheating day sebagai ajang balas dendam dan pelampiasan makan Anda.

(Foto: shape magazine)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok