0 Poin
Vitamin D3

Cerdas Konsumsi Vitamin D3 Di Masa Pandemi

Dalam masa pandemi seperti sekarang ini banyak cara yang kita lakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh, salah satunya adalah mengonsumsi berbagai vitamin yang membantu mengisi asupan baik dalam tubuh kita dan dipercaya ampuh melindungi tubuh kita dari paparan virus ataupun penyakit lainnya.

Bicara mengenai vitamin, tentu ada banyak jenis vitamin yang dapat kita konsumsi beserta manfaatnya, salah satunya adalah vitamin D3 yang cukup penting dimana vitamin jenis ini memiliki sifat anti inflamasi ditambah vitamin ini juga bisa mengatur kadar kalsium dalam tubuh sekaligus menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Untuk mengonsumsinya, tentu ada aturan agar vitamin terserap sempurna oleh tubuh. Jangan digunakan secara berlebihan karena malah akan menimbulkan beberapa gangguan Kesehatan. Vitamin D juga merupakan jenis vitamin yang larut lemak selain vitamin A, E dan K.

Selain itu, Vitamin D juga bermanfaat juga untuk meregulasi hormone insulin, kesehatan paru, jantung, pembuluh darah kemudian Kesehatan otak dan organ lain yang memerlukan vitamin D. 

Suatu penelitian menunjukkan jika kadar vitamin dalam darah semakin tinggi atau dalam batas normal maka risiko terkena penyakit seperti pengeroposan tulang, diabetes, influenza, hipertensi, risiko melahirkan berat bayi rendah pada ibu hamil semua itu ternyata lebih rendah, dibandingkan jika kadar vitamin D dalam darah berada dalam keadaan kurang normal.

Ada beberapa jenis vitamin D yang bisa kita konsumsi mulai dari makanan ataupun suplemen, untuk kebutuhannya, ahli menjelaskan dari data Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019 oleh Kementerian Kesehatan, kebutuhan vitamin D harian untuk bayi 0-11 bulan itu 400 International Unit (IU) atau setara 10 mikrogram, lalu pada usia 1-64 tahun kebutuhannya 600 IU, usia 65 tahun ke atas 800 IU, ibu hamil dan menyusui 600 IU.

Sumber vitamin D bisa kita dapatkan dari pembentukan vitamin di kulit dengan bantuan sinar ultraviolet, dimana dalam kulit kita sudah ada pro vitamin D3, namun ada berbagai factor yang mempengaruhi pembentukan vitamin di kulit misalnya durasi berjemur, kapan berjemurmnya, warna kulit karena pigmen yang memberikan warna kulit akan menghambat.

Vitamin D juga bisa kita dapatkan dalam makanan sehari-hari khususnya di ikan laut seperti salmon, tuna, mackerel, sarden. Bisa juga dari minyak ikan, udang, hingga kuning telur. 

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok