Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi impian semua orang, terutama bagi wanita. Untuk mendapatkan tubuh yang indah beberapa cara rela dilakukan. Tidak sedikit orang yang melakukanya dengan cara instan dan cepat tanpa memikirkan efek sampingnya. 

Salah satu cara yang biasanya dilakukan agar cepar kurus adalah dengan diet. Diet nampaknya sudah menjadi cara paling disukai oleh masyarakat luas. Hingga kini diet sudah hadir dalam berbagai macam cara seperti diet keto. Diet keto merupakan jenis diet yang sedang hits di Indonesia.  

Diet keto atau diet ketogenik adalah pola makan yang membatasi karbohidrat. Mereka yang menjalankan diet keto mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan makanan berprotein dan lemak yang tinggi.

Adapun kandungan kalori yang dikonsumsi oleh mereka yang menjalankan diet keto terdiri dari 80% lemak sehat dan 20% protein. Sedangkan mengonsumsi karbohidrat dibatasi hingga kurang dari 50 gram per hari. Normalnya dalam sehari-hari karbohidrat dikonsumsi sekitar 50-60%, namun dalam diet keto karbohidrat hanya dikonsumsi sekitar 5-10% saja.  

Ini mengapa diet keto mampu menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Keunggulan lainnya dari diet keto yakni dapat pula menurunkan kadar gula dalam darah hingga mengendalikan epilepsi. Diet keto ini awalnya diketahui untuk para penderita diabates. Karena manfaat dari diet keto diketahui membantu mengontrol gula dalam darah.

Untuk menjalankan diet keto, makanan yang disarankan untuk Anda konsumsi diantaranya adalah daging, ikan, telur, buah-buahan (hanya stroberi, raspberry, alpukat dan blueberry), sayur, kacang-kacangan dan biji, produk susu, lemak dan minyak. Sedangkan makanan yang wajib Anda hindari adalah minuman manis, buah-buahan, umbi-umbian, produk rendah lemak dan alkohol. 

Ada beberapa kesalahan yang harus diperhatikan dalam menjalankan diet keto seperti tidak cukup minum air putih. Selain itu, mengabaikan waktu tidur, membatasi asupan garam dengan ketat, tidak mengonsumsi cukup lemak hingga berlebihan dalam mengonsumsi lemak. 

Meski dirasa efektif dalam menurunkan berat badan, diet keto memberikan efek samping yang kurang mengenakan bagi tubuh. Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala, sulit BAB, penurunan mood dan tingginya kolestrol. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan diet keto, Anda disarankan menjalankannya dibawah pengawasan ahlinya.