Arthritis merupakan suatu kondisi di mana terjadi peradangan pada satu atau lebih persendian, yang biasanya disertai rasa sakit, bengkak, kaku dan keterbatasan dalam bergerak. Penyakit ini sangat umum terjadi sebagai akibat dari proses penuaan. Jenis arthritis yang paling umum adalah osteoarthritis, rheumatoid arthritis, psoriasis arthritis, dan asam urat.

Menurut Arthritis Foundation, sekitar 31 juta orang hidup dengan nyeri osteoarthritis, yang seringnya muncul pada persendian lutut. Nyeri di lutut tentu akan memengaruhi seseorang untuk bergerak, berjalan, dan berpindah tempat. Untuk itu, lakukanlah hal-hal ini untuk menghindari lutut Anda dari rasa sakit:

Lakukan latihan fisik yang baik untuk persendian lutut

Pilihlah jenis latihan fisik yang tidak berisiko tinggi untuk membuat nyeri pada persendian lutut. Latihan fisik sederhana seperti berjalan, berenang, atau bersepeda bisa membantu Anda mencegah nyeri pada persendian lutut. Latihan-latihan ini dapat membantu membangun kekuatan di sekitar persendian lutut yang mengalami nyeri, dan menjaga sendi-sendi ini tetap berfungsi dengan baik.

Jaga berat badan

Ketika lutut Anda sering terasa sakit, maka mungkin Anda harus memerhatikan berat badan Anda. Berat badan berlebih akan memberikan tekanan ekstra pada persendian lutut, untuk menopang tubuh agar tetap dapat berdiri. Nyeri lutut umum terjadi pada orang dengan obesitas. Untuk mengatasinya, penurunan berat badan merupakan hal utama yang harus dilakukan.

Pakai sepatu yang nyaman

Jika Anda memiliki kondisi arthritis, maka jangan asal memilih sepatu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis dan Rheumatology, menggunakan sepatu datar akan lebih membuat nyaman untuk mobilitas kaki dan juga dapat menurunkan tekanan pada lutut selama melakukan aktivitas sehari-hari.

(Foto: ihealthspot.com)