0 Poin
Sup

Cegah Dehidrasi dengan 3 Makanan Ini

60% dari tubuh kita terisi oleh cairan yang akan terus dikeluarkan oleh tubuh, sehingga kita juga harus secara rutin mengisi ulang kembali agar keseimbangan cairan dalam tubuh dapat terjaga. Saat tubuh kekurangan jumlah cairan, maka akan terjadi kondisi dehidrasi.

Dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan cairan yang kemudian dapat memicu masalah kesehatan lainnya. Beberapa masalah yang dapat muncul akibat dehidrasi adalah sembelit, sensasi terbakar di saluran kemih, kulit kusam, otot melemah, dan lain-lain.

Sayangnya, beberapa orang mengaku bahwa dirinya tidak suka minum air putih. Ini tentu akan menyulitkan, karena tubuhnya akan rentan mengalami dehidrasi dan bahkan juga mengalami berbagai masalah kesehatan lainnya.

Akan tetapi kabar baiknya, mengisi ulang cairan dalam tubuh tak hanya bisa dilakukan dengan minum air putih saja. Beberapa makanan juga bisa membantu Anda dalam hal ini. Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda terhindar dari dehidrasi:

Sayuran

Beberapa sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, wortel, brokoli, dan seledri, merupakan sayuran yang tinggi kandungan air. Mengonsumsinya, sama saja dengan mengisi ulang jumlah cairan dalam tubuh. Selain itu, sayuran ini juga mengandung sederet nutrisi lain yang memberi banyak manfaat kesehatan pada tubuh.

Buah-buahan

Tak hanya sayuran, beberapa jenis buah-buahan juga kaya akan kandungan air. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, lemon, nanas, apel, anggur, stroberi, dan lain-lain, sangat baik untuk menghidrasi tubuh Anda. Mengonsumsi buah-buahan ini setelah berolahraga, akan sangat baik untuk mengisi ulang cairan yang hilang lewat keringat saat berolahraga. Ini juga akan mencegah Anda dari masalah-masalah yang terkait dengan dehidrasi.

Makanan berkuah

Konsumsi makanan berkuah seperti sup, soto, dan berbagai macam olahan sayur dan buah lainnya, juga dapat membantu menghidrasi tubuh Anda. Kuah yang terasa gurih dan segar akan membantu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh Anda.

(Foto: marthastewart.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok