0 Poin
Relaksasi

Cara-Cara Sehat untuk Relaksasi dan Tenangkan Pikiran

Aktivitas yang menyibukkan juga harus dibarengi dengan istirahat yang baik dan cukup. Jika Anda kurang istirahat, maka ini bisa menyebabkan kelelahan hingga stres, yang tak hanya mengganggu kesehatan fisik tapi juga mental Anda.

Istirahat dan relaksasi sangat diperlukan bagi Anda yang ingin terbebas dari stres. Menemukan cara yang sehat untuk menenangkan pikiran akan memberikan dampak baik bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Berikut ini adalah cara-cara sehat dan terbaik untuk relaksasi dan menenangkan pikiran Anda:

Atur waktu tidur

Suara bising dan cahaya dapat menghalangi Anda untuk segera tertidur. Agar Anda dapat segera tidur dengan nyenyak, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Pertama redupkan lampu, kemudian nyalakan lilin aromaterapi, atau Anda bisa juga menggunakan diffuser dan minyak esensial yang Anda sukai aromanya. Bila perlu, nyalakan musik atau suara-suara yang membantu Anda lebih relaks. Hentikan pikiran yang menuntut Anda untuk relaks, karena ini justru akan menjadi tekanan dan membuat Anda tidak bisa mencapai relaks. Saat berbaring, pikirkanlah suatu hal yang tenang dan membahagiakan, sehingga Anda bisa mencapai relaksasi maksimal.

Jauhkan gawai

Jauhkan gawai dari jangkauan Anda ketika Anda hendak beristirahat atau tidur. Penggunaan gawai yang berlebihan bisa menyebabkan Anda sulit tidur. Cahaya biru dari gawai terbukti bisa mengganggu pelepasan melatonin, yakni hormon yang dapat membantu tidur.

Jangan minum kopi

Kafein dalam kopi dapat merangsang otak, sehingga membuat tubuh dan pikiran Anda tetap dalam mode waspada. Jika Anda mencari cara yang sehat untuk relaksasi dan menenangkan pikiran, maka hindari konsumsi kopi, alkohol, cokelat, dan makanan yang berat dan pedas sebelum tidur.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok