0 Poin
Olahraga di dalam rumah

Cara Tetap Olahraga Aktif Selama Pandemi Corona

Pandemi corona memaksa jutaan orang aktivitas dari rumah lewat karantina mandiri dan pembatasan jarak sosial. Sayangnya cara ini dirasa sulit bagi mereka yang terbiasa aktif olahraga di luar rumah. 

Olahraga memang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Seorang pelatih, dokter, dan peneliti epidemiologi, Dr. Megan Roche memberikan rekomendasi tentang bagaimana sebaiknya olahraga di tengah pandemi ini.

Haruskah berolahraga selama pandemi?

"Olahraga dapat membantu mengelola stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan tingkat energi," kata Dr. Roche.

Namun bagi dr Roche penting menyelaraskan tubuh dengan intensitas latihan. Peningkatan volume latihan justru membuat imunitas lemah. Jika ada gejala flu ringan, sebaiknya kurangi durasi dan intensitas olahraga. 

Bolehkah berolahraga di luar rumah?

Menurut dr Roche tidak salah olahraga diluar selama Anda mematuhi aturan yang berlaku di wilayah Anda. Tetap jaga jarak fisik, dan lakukan di sekitar rumah saja untuk mendapat asupan cahaya matahari. 

Namun alangkah bijak untuk menahan diri olahraga di luar rumah dan berkelompok. Kenapa tidak mencoba rutinitas baru olahraga dalam ruangan seperti naik turun tangga, yoga, atau angkat beban. 

Adakah saran tentang bagaimana olahraga dan saat ini?

Mengingat banyak event olahraga harus dibantalkan karena corona, seharusnya bisa membuat Anda lebih dewasa. Bisa jadi lokasi olahraga langganan Anda terkontaminasi virus, jadi sebaiknya menahan diri olahraga dari rumah. 

Dr Roche mengatakan perhatikan kedekatan fisik dengan orang lain saat di dalam ruangan atau di luar ruangan. Coba gerakan-gerakan yoga, pilates, HIIT yang praktis bisa dilakukan dari rumah. Setiap aksi kecil ini tentu untuk saling mendukung menerangi pandemi. 

(Foto: freepik/torwaiphoto)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok