Cara Tepat Mengatasi Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana perasaan yang berdampak negatif dalam fungsi dan aktivitas sehari-hari para pengidapnya. 

Perasaan sedih pada depresi dapat berlangsung terus menerus selama 2 minggu atau lebih, disertai kehilangan semangat dan minat. 

Depresi juga dapat menimbulkan perasaan putus asa, gangguan tidur, gangguan pada pola makan dan berbagai masalah fisik maupun emosional lainnya.

Saat mengalami kondisi depresi, Anda bisa melakukan beberapa hal agar stres Anda berubah jadi jauh lebih buruk. Beberapa hal tersebut adalah dengan:

1. Mempertahankan kontak sosial

Saat gejala depresi melanda, dukungan dari orang-orang sekitar dapat Anda maksimalkan untuk membuat kita nyaman, meminta bantuan, dan merasa dimengerti.

2. Berolahraga

Aktivitas fisik akan memperbaiki mood Anda dan juga membuat Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu udara segar, sinar matahari dan interaksi dengan teman akan baik untuk mood Anda. 

3. Pola Makan Sehat

Memiliki pola makan sehat dapat menjadi cara untuk mempertahankan mood Anda tetap baik. Kurangi konsumsi gula, karbohidrat, dan lemak tak sehat. Perbanyaklah makan buah, sayur dan minum air yang cukup. Hindari konsumsi kafein, rokok dan alkohol.

4. Kualitas Tidur yang Baik

Memiliki kualitas tidur yang baik adalah penting untuk menjaga mood Anda. Biasakanlah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jauhilah hal yang dapat mengganggu tidur Anda seperti bermain handphone sebelum tidur, atau minum kopi dan melakukan aktivitas fisik berat menjelang tidur.

5. Me Time

Lakukan kegiatan yang biasa berdampak positif untuk membuat Anda lebih relax. Berlibur, makan makanan kesukaan, melakukan hobi, beribadah, mendengarkan musik, membaca bisa menjadi sarana bagi Anda untuk sejenak meredakan ketegangan.

(Foto: helpguide.org)