0 Poin
Seorang wanita sedang makan burger.

Cara Sederhana Menghentikan Food Craving

Food craving terkadang bisa menjadi intens dan memberikan dorongan untuk mengonsumsi makanan tanpa henti. 

Food craving ini bisa ditimbulkan dari diet makanan yang tidak sehat.

Berbagai jenis makanan yang diidamkan bisa bervariasi namun seringkali adalah makanan cepat saji atau fast food. 

Food craving adalah salah satu alasan terbesar mengapa orang mengalami gangguan dan kesulitan dalam mengontrol berat badan dan mempertahankannya.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan food craving

Minum air putih

Jika Anda ingin  mengonsumsi makanan yang tidak sehat, cobalah untuk minum segelas air dan tunggu beberapa menit.

Tubuh bisa salah mengartikan sinyal dari otak, dan apa yang terasa seperti mengidam makanan mungkin merupakan tanda kehausan. 

Beberapa orang mendapat manfaat dari minum air segera setelah keinginan makan menyerang. Minum lebih banyak air juga dapat membantu orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

Mengurangi kadar stres

Stres bisa memainkan peran secara signifikan dalam food craving dan menyebabkan orang untuk ketagihan mengonsumsi makanan manis dan padat kalori.

Stres juga meningkatkan kadar kortisol dalam darah, hormon yang bisa membuat berat badan tambah terutama pada area perut.

Cara sederhana mengontrol kadar stress yaitu seperti beristirahat sejenak dari pekerjaan, melakukan pernapasan dalam dan melakukan yoga atau meditasi.

Konsumsi lebih banyak protein 

Makan lebih banyak makanan yang mengandung protein mengurangi nafsu makan serta mencegah Anda makan berlebihan.

Makan makanan berprotein juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mendapatkan tidur yang cukup

Nafsu makan dapat dipengaruhi oleh hormon yang turun naik sepanjang hari. 

Kekurangan tidur dapat mengganggu fluktuasi atau perubahan tersebut, dan menyebabkan ketagihan makanan yang kuat. 

(Foto: helpguide.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok